Дневник питания за 25.11.2024

Schnee fiel und schmolz fast sofort. Heute ist es warm und die Sonne scheint.

Ich habe die Kraft, spazieren zu gehen. Etwa 7,5 km gelaufen. Sie kam hungrig zurück. Das Abendessen ist unanständig riesig.

Ich habe für das morgige Frühstück eine cremige Suppe gemacht. Ich bin immer auf der Suche nach den schnellsten Frühstücksoptionen.
_______________________

Выпал снег и почти сразу растаял. Сегодня тепло и светит солнце.

Появились силы для прогулки. Прошла около 7,5 км. Вернулась голодная. Ужин неприлично огромный.

Сварила суп-пюре на завтрашний завтрак. Все ищу варианты самого быстрого завтрака.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Говядина, шейная часть	50	90	9.6	5.7	0
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Брокколи	30	9.3	0.8	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	321	154	13	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:30 _)	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	400	516	23	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	120	36	3	0.4	5
____________________________	0	0	0	0	0
Печень куриная	320	440.3	65.3	18.9	2.3
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Картофель (Варка без слива)	300	216.2	5.9	1.2	45.5
____________________________	0	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	872	1151	81	33	132
Итого за день	1593	1822	117	66	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 26.11.2024 00:13

У нас +18 сегодня С улыбкой

Но ветер был сильный, страшно из дома выходить.

Майя 26.11.2024 10:40

Мне кажется самый быстрый завтрак коктейль молоко+ банан. Детям так делала перед школой. Мне не подходит. У меня быстрый завтрак ( если рано надо куда то) хлеб масло сыр растворимый кофе с сах.замом

Майя 26.11.2024 10:43

Натуральная природа рядом с домом- как хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.11.2024 13:20

Это пройдёт, ветра не было) И тепло около +15

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.11.2024 14:44

Майя, хлеб, масло, сыр - нужно жевать, а это - время)) Пробовала сырые перепелиные яйца пить - не насыщают)

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.11.2024 14:45

Майя, да, мне самой очень нравится. Река, природа, а три шага в сторону - старый город)

Майя 26.11.2024 14:51

SvetSveta (Deutsch lerne), а если коктейль сделать молоко с творогом и фруктом. Все взбить и пить

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.11.2024 16:33

Майя, не могу молоко и творог с утра - не переносятся)