Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный чай (без ягод)*** |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 905 | 750 | 25 | 32 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 440 | 484 | 16 | 27 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
100
|
254 | 17.2 | 20 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
Итого | 370 | 619 | 26 | 22 | 74 |
Итого за день | 1715 | 1855 | 68 | 82 | 199 |