SvetSveta (Deutsch lerne)
20.11.2024 12:22
Дневник питания за 19.11.2024
Heute war ich zum ersten Mal in einem Kunstatelier. Eigentlich ist
das ein Kinderatelier. Es gibt drei Gruppen: für Vorschulkinder,
für Mittelschüler und für ältere Kinder. Aber auch Erwachsene
können in die ältere Gruppe gehen. Ich habe darum gebeten, auch
meinen Enkel dorthin zu verlegen, und jetzt können wir zusammen
lernen. Ich habe nicht mehr gezeichnet, seit meine Kinder zur
Schule gingen. Zeichnen ist eine sehr unterhaltsame Aktivität. Das
erste Foto ist meine Zeichnung, das zweite ist Kirills
Gemälde.
Heute war das Mittagessen spät und es gab kein Abendessen. Ich bin ohne Süßigkeiten eingeschlafen, aber es war spät – gegen ein Uhr morgens. Tagsüber war die Uhr leer. Ich weiß nicht, wie viele Kalorien ich verbraucht habe, aber ich bin viel gelaufen.
____________________________
Сегодня я впервые ходила в художественную студию. Вообще-то это детская студия. Там три группы: для дошкольников, для средних школьников и для старших детей. Но в старшую группу могут ходить и взрослые. Я попросила перевести туда и моего внука, и тепеть мы можем учиться вместе. Я не рисовала с тех пор, как мои дети ходили в школу. Рисование - это очень приятное занятие. На первом фото - мой рисунок, но втором - картина Кирилла.
Сегодня обед получился поздним, ужина не было. Уснула без конфет, но поздно - около часа ночи. Часы разрядились днем. Сколько потратила калорий - но знаю, но ходила много.
Heute war das Mittagessen spät und es gab kein Abendessen. Ich bin ohne Süßigkeiten eingeschlafen, aber es war spät – gegen ein Uhr morgens. Tagsüber war die Uhr leer. Ich weiß nicht, wie viele Kalorien ich verbraucht habe, aber ich bin viel gelaufen.
____________________________
Сегодня я впервые ходила в художественную студию. Вообще-то это детская студия. Там три группы: для дошкольников, для средних школьников и для старших детей. Но в старшую группу могут ходить и взрослые. Я попросила перевести туда и моего внука, и тепеть мы можем учиться вместе. Я не рисовала с тех пор, как мои дети ходили в школу. Рисование - это очень приятное занятие. На первом фото - мой рисунок, но втором - картина Кирилла.
Сегодня обед получился поздним, ужина не было. Уснула без конфет, но поздно - около часа ночи. Часы разрядились днем. Сколько потратила калорий - но знаю, но ходила много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 256 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный чай (без ягод)*** |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 380 | 510 | 21 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
150
|
156 | 30.6 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный чай (без ягод)*** |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 670 | 627 | 37 | 18 | 77 |
| Итого за день | 1706 | 1557 | 77 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
