Дневник питания за 23.10.2024

Слабонервным мой ужин не смотреть)))

Выставила настройки поддержания на сбалансированной. Активность = ОО+ данные с браслета, чисто для интереса.

1.266+750=2.016

Калорийности не придерживаюсь более полугода. Пытаюсь использовать питание как один из инструментов борьбы с бессонницей.

Немного фото по пути на курсы. Тепло, но не солнечно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
БАД* Лицетин (в гранулах)	4	34	0	3.6	0.3
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Итого	217	387	20	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Протеиновый батончик Lidl* 50%	35	141.5	17.4	5.4	8.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	335	162	18	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:30 _)	0	0	0	0	0
Борщ*	400	154.4	12	6	12.8
____________________________	0	0	0	0	0
Треска	250	172.5	40	1.5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1110	822	62	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:30 _)	0	0	0	0	0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	200	508	34.3	40	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Картофель	220	169.4	4.4	0.9	35.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	600	270	18	9	28.8
____________________________	0	0	0	0	0
ВОДА* (за весь день)	500	0	0	0	0
Итого	1575	1061	57	60	69
Итого за день	3237	2434	158	119	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 24.10.2024 19:48

Где так красиво?

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.10.2024 20:28

Светлана?, Германия, Бавария, г. Ландсхут. Ваши фото тоже очень красивы, я только что посмотрела😊👍👍👍

Светлана? 24.10.2024 21:12

SvetSveta (Deutsch lerne), я подумала на Калининград С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.10.2024 21:13

Светлана?, ну да, архитектура там похожа)

Это пройдёт 24.10.2024 21:17

Выглядит душевно. Вам нравится?

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.10.2024 21:26

Это пройдёт, да, очень) Я родилась в Венгрии, жила там до 5 лет, с 12 до 17 - в Польше, потом пару лет в Латвии. Для меня подобный стиль архитектуры, похоже, привычен с детства и мне в нем очень комфортно. Хотя я знаю людей, которые практически клаустрофобию испытывают, попадая в узкие старинные улочки)

Это пройдёт 24.10.2024 21:28

SvetSveta (Deutsch lerne), я испытываю клаустрофобию 😂 Один из страшнейших для меня городов - Цюрих. В Польше, Латвии и Венгрии не была.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.10.2024 21:43

Это пройдёт, значит Вы выросли в большом современном городе) Или на свободном выгуле неограниченного пространства в небольшом селе) Я с 5 до 12 лет жила в военном городке, расположенном в небольшом селе на Дальнем востоке. Никто тогда особо за детьми не следил и весь мир был наш: ближайшие сопки, огромные дикие поля до этих сопок, цветущий ирис на болотах, маленькая речка с каменистым дном и рыбками... И я это так же сильно люблю, как и старинные улочки) А вот шумные современные города с многоэтажками меня утомляют и я делаюсь больной, испытываю потребность периодически выныривать подышать на простор природы))

Лариса Брусенцева 25.10.2024 08:27

Очень вас понимаю. Живу в маленьком городке рядом с мегаполисом. Безгранично счастлива. Выросла в селе. Городок очень милый у вас. ♥️♥️♥️

Майя 25.10.2024 10:17

SvetSveta (Deutsch lerne), да, всё идет с детства… Я душой принимаю только столицы, а в других городах, даже больших, мне неуютно. Никогда не смогла бы жить в деревне, хотя природу очень люблю и очень скучаю. Но на природу, только на час если, а потом снова тянет в ,, большие города». В Риге жила,- очень люблю!!!

Olga 25.10.2024 22:17

Очень красивые фотографии, спокойно, уютно, чисто... Удивляет отсутствие людей. Где они все? Сидят по домам? Или это раннее время суток.... Странно...

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.10.2024 13:28

В Германии не разрешено фотографировать чужих людей, особенно если фото будут выкладываться в соцсети. Поэтому дожидаюсь момента, чтобы никто не попал крупным планом в кадр.
А вообще, да, так и есть, тут достаточно пустынные улицы. Исключения - пешеходные зоны в туристических зонах и зонах отдыха, в парках. Т.е в историческом центре закрыт проезд для машин, людей очень много. Много всевозможных ресторанчиков в т.ч прямо на тротуарах, много лавочек. А в самом городе людей практически нет. Все на машинах. Или на велосипедах. Много машин, прям нереально непривычно много для такого небольшого города) Много велосипедов. Ходить пешком у немцев не принято. Много подземных парковок. Приехали в супермаркет, ты даже не видишь как люди к нему идут)
А, ну да, есть еще исключение: велодорожки. Очень много любителей бега, скандинавской ходьбы, иногда - ролики, не электрические самокаты или скейты.

Это пройдёт 27.10.2024 17:34

SvetSveta (Deutsch lerne), я в оренбургской степи росла, в маленьком военном посёлке городского типа. Города меня тоже утомляют, поэтому мы живём в деревне. Простор.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.11.2024 20:41

Это пройдёт, в чем-то мы очень похожи) Я помню, года три назад, вы планировали покупку полузаброшенного дома вдали от людей. Даже фото были вленте. Купили его или выбрали другой вариант?

Это пройдёт 06.11.2024 20:49

SvetSveta (Deutsch lerne), я хотела построить пассивный дом (теплый без отопления) посреди нигде С улыбкой

Но всё так стремительно получилось, что мы купили дом в деревне, но не так, чтобы сильно заброшенной. Тут и национальная дорога рядом, и вокзал. Была идея жить в нем и строить потихоньку свой, а этот потом сдавать, когда в другой переедем, и так возмещать кредит. Но из-за событий последних лет цены на всё так подскочили и жизнь так изменилась, что это откладывается на неопределенное "потом". Я немножко расстроена, потому что дом очень холодный, печки нет.

А вы как? Где живёте?