SvetSveta (Deutsch lerne)
10.01.2024 20:22
Дневник питания за 09.01.2024
Это - за вторник. Часы разрядились, поэтому активность неизвестна.
По ощущениям - раза в два меньше чем в понедельник, но настройки не
меняла.
Все еще продолжаю экспериментировать с ужином. Хочется найти вариант, при котором спится лучше.
Эксперимент понедельника не получился «чистым» - спала ужасно т.к. в соседней комнате всю ночь горел свет, а дверь между комнатами стеклянная.
Что заметила точно: если ночь без сна, то на утро есть вообще не хочется и весь день не хочется «нормальной» еды. Требует капучино, булочек и шоколада)) Мозг как-бы в поиске легкой добычи для легкой энергии))
Всем здоровья и крепкого спокойного сна!😊🌺
РS: А полосочки-то все зеленые)))
Все еще продолжаю экспериментировать с ужином. Хочется найти вариант, при котором спится лучше.
Эксперимент понедельника не получился «чистым» - спала ужасно т.к. в соседней комнате всю ночь горел свет, а дверь между комнатами стеклянная.
Что заметила точно: если ночь без сна, то на утро есть вообще не хочется и весь день не хочется «нормальной» еды. Требует капучино, булочек и шоколада)) Мозг как-бы в поиске легкой добычи для легкой энергии))
Всем здоровья и крепкого спокойного сна!😊🌺
РS: А полосочки-то все зеленые)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 210 | 245 | 12 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
| Итого | 250 | 298 | 9 | 5 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
| Итого | 250 | 298 | 9 | 5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ СУП ___ (состав см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
130
|
39 | 3.3 | 0.4 | 5.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1215 | 693 | 48 | 21 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 18:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Ржаной хлеб |
160
|
414.4 | 13.6 | 5.3 | 68 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 725 | 706 | 25 | 25 | 83 |
| Итого за день | 2650 | 2242 | 104 | 67 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лариса Брусенцева
11.01.2024 04:58
Зелень в табличка всегда радует. 😀
Тамара Сарманова
11.01.2024 05:34
Маска для сна очень выручает. Качество сна сильно вырастает.
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.01.2024 00:52
Лариса
Брусенцева, зеленый цвет вообще приятен для глаз)) Целебный)))
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.01.2024 00:55
Тамара
Сарманова, у меня обычно темно в комнате) В этот раз ночевали
гости. Почему со светом, я так и не поняла. Может боялись в
темноте) Не спросила)
В масках мои внуки любят спать - им просто по приколу) Увидели в каком-то фильме, выпросили и им купить такое)))
В масках мои внуки любят спать - им просто по приколу) Увидели в каком-то фильме, выпросили и им купить такое)))
Лариса Брусенцева
24.01.2024 05:46
