Дневник питания за 13.12.2023

Активность вчерашняя (вторник) =828ккал
(66% к ОО)
ОО=1.250
Поддержание на сегодня ОО+828=2.078ккал
Наела на 1.937

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Итого	355	388	31	10	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Колбаса вареная, диабетическая	100	254	12.1	22.8	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	80	203.2	19.4	12.7	2.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Итого	1010	1439	53	93	92
Итого за день	1665	1937	87	105	155