Дневник питания за 27.11.2023

Heute geht es mir nicht gut. Ich habe nachts kaum geschlafen. Tagsüber habe ich keine Kraft, ich liege den ganzen Tag im Bett. Ich bin morgens nicht zum Deutschkurs gegangen und nachmittags nicht zu meinem Nachhilfelehrer.

Ich habe an den technischen Support geschrieben. Wo es Trainingsprogramme geben sollte, habe ich da nichts.

Das ist sehr merkwürdig. Wie hast du das gemacht?
---------------------------------------------------------------------

Сегодня я плохо себя чувствую. Ночью почти не спала. Днем нет сил, весь день лежала. Я не пошла утром на курсы немецкого и не поехала днем к моему репетитору.

Написала в техподдержку. Там, где должны быть программы тренировок, у меня ничего нет.

Это очень странно. А как у вас это сделано?

≈===================================≈
Вес с утра 65,7 (+600гр по сравнению с вчерашним днем)
Активные калории сегодня -132
ОО+132=1.392 (калорийность поддержания)

Однако программа не дает выставить минимальную активность меньшую чем 30% т.е. 1.638ккал в моем случае. Предполагается, что даже, если я буду сутками лежать в кровати, и только хлопать глазами, я меньше чем 1.638ккал не израсходую?)

Наела сегодня на 1.730
Профицит в 92ккал
Мне грозит потолстение на 10 грамм))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	200	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	80	198.4	7	2.7	35
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Итого	480	758	37	35	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:30 _)	0	0	0	0	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Свинина, рёбра со спины	130	291.2	24.8	21.2	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель	360	277.2	7.2	1.4	58.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	927	972	50	40	100
Итого за день	1407	1730	88	75	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 28.11.2023 10:42

обратил внимание, что у вас приложение ми фитнес. предполагаю, что и браслет/часы на руках фирмы ксяоми.

Вопрос - удалось ли синхронизировать его с гугл фит?

у меня это прям боль)))) уже раза 3 пробовал, пока без успеха))) но не сдаюсь

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 11:25

Станислав, ксяоми, да.
Не знаю по поводу синхронизации с гугл фит. Я только вчера смогла заставить их говорить по-русски))) А зачем их синхронизировать с гугл-фит?) Я совсем недавно начала интересоваться иными функциями, кроме времени и пульса))

Наталья 28.11.2023 11:29

SvetSveta (Deutsch lerne), " программа не дает выставить минимальную активность меньшую чем 30%"
в принципе, программа считает, что Вам нужно выйти во двор, пройти на кухню, протереть пол и др. домашние дела, это и есть 30%. Но Вы можете сами изменить количество калорий в программе.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 11:37

Наталья, сама-то я все могу изменить в настройках, суть не в этом. Мне сам принцип программы интересен. Есть ведь лежачие больные, например. Ну даже меня вчерашнюю взять. Если я и в состоянии была выйти во двор и выйти на кухню, то протереть полы и иное - это уже за пределом возможности. Считаю что "отсутствие активности" - это все же отсутствие активности. А бытовая активность - это уже совсем иное. Вот она примерно на 30% натянет, если очень уж активничать, да и то не всегда.
Некоректно названы настройки в программе.

Наталья 28.11.2023 11:47

SvetSveta (Deutsch lerne), ну это действительно так, программа не идеальна. Я тоже отмечала: гранат, например, я ем с косточкой, но в программе клетчатки - 0, рыба, селедка - нет понятия малосольная, напишешь 20 гр соленой - Na зашкаливает, приходится составлять собственный рецепт, и много другого, но спасибо, хоть такая есть, все-таки можно себя контролировать.

Alexey Bu 28.11.2023 13:28

Как круто что вы пишите билингвальным текстом. Начинал учить немецкий, но забросил. А тут аж ностальгия).

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 13:50

Alexey Bu, присоединяйтесь С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 13:53

Спасибо, Маргарита! С улыбкой

Мне кажется, что если бы не бессонница, то остальных моих проблем не было бы, или они были бы легко преодолимы)

Станислав 29.11.2023 00:06

SvetSveta (Deutsch lerne),во всех функциях разобрался, так что спрашивайте, подскажу. А к ГФит привязать, чтобы он в другие приложения добавлял результат - типо ВШ Шаги...а то на часах показывает 28 тыс шагов, а с телефоном в кармане/руках провел только 21...в итоге во всех других приложениях результат - 21 тысяча))) ксяоми нового поколения...так и живём)))