Дневник питания за 23.11.2023

Город готовится к Рождеству :-)

Вес утром 65,4кг
Активность неплохая сегодня: -1.316ккал
Это 105% к ОО
1.316+ОО =2.573 калорийность поддержания
Наела на 1.800
Дефицит 780

Взяла себе дополнительные занятия по немецкому с репетитором. Хотела индивидуальные, но получились групповые. 5 человек.
Преподаватель наш, с наших курсов. Итальянец. Знает то ли 4, то ли 5 языков, точно не помню. Так что помимо 4 часов в день на курсах будет еще два раза в неделю по 1,5 часа. Я все продолжаю надеятся что количество, которое я пытаюсь впихать в свою голову, когда-либо перерастет в качество))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
__(6:30)__	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	445	442	23	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	150	46	1	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	150	46	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:30 _)	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра со спины	120	268.8	22.9	19.6	0
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	370	458	26	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	60	207.6	3.7	8.5	29.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
=====================	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1400	803	25	29	107
Итого за день	2515	1797	78	81	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 24.11.2023 08:11

Красиво 🌨️

Валентина 24.11.2023 09:18

Вы столько усилий прилагаете к изучению языка, столько труда, что никаких сомнений нет в том, что количество в качество перерастет. Обязательно перерастет.

Наталья 24.11.2023 10:08

SvetSveta (Deutsch lerne), какой город красивый, наверное, уже к рождеству приинаряжается?

Oksana 24.11.2023 11:03

Guten Morgen, Swetlana! Warum schreibst nicht mehr auf Deutsch hier? Viel Glück für dein Studium! Du kannst schon viel mehr Deutsch , sicher! Und für mich war das ein guter Stimulus Deutsch weiter lesen und hören. Die Bilder von Weihnachtenvorberaitungen in Deutschland sind besonders schön. С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.11.2023 23:49

Спасибо, Валентина! С улыбкой

Приятно что верите в меня)) 😘

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.11.2023 23:51

Наталья, да, к Рождеству) Знаете чему удивляюсь? Как только заканчивается один праздник, тут же начинается подготовка к следующему) Буквально сразу же, на следующий день)

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.11.2023 00:05

Guten Abend, Oksana! С улыбкой

Ehrlich gesagt dachte ich, dass das niemand braucht) Aber für mich ist es nicht einfach. Es ist sehr schwierig, seine Gedanken in einfachen Sätzen auszudrücken.)) Ich muss Sätze ständig anhand der Grammatik vereinfachen, die ich kenne. Selbst wenn ich einen Übersetzer verwende, um vergessene Wörter zu finden, möchte ich nicht den gesamten Text durch einen Übersetzer schreiben lassen. Ich habe es jetzt geschrieben)))
Aber ich mache weiter)
Danke, dass Sie mich daran erinnert haben! С улыбкой

_______________
Добрый вечер, Оксана! С улыбкой

Если честно, я подумала, что это никому не нужно) А для меня это не просто. Выражать свои мысли простыми фразами - очень непросто)) Приходится все время упрощать предложения до той грамматики, которую я знаю. Даже если я пользуюсь переводчиком для поиска забытых слов, я не хочу писать весь текст через переводчика. Сейчас написала)))
Но я продолжу)
Спасибо что напомнили! С улыбкой

Oksana 25.11.2023 01:13

SvetSveta (Deutsch lerne), gut gemacht !

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.11.2023 01:28

Oksana,