SvetSveta (Deutsch lerne)

21.11.2023 08:24

Дневник питания за 20.11.2023

По ночам - дожди, днем - солнышко. Река опять превратилась из чистой и прозрачной в мутную и стремительную.

Вот такие плакаты раставляют вдоль реки после сильных дождей. Я лично и в спокойную бы воду с матрасом купаться сейчас не полезла бы)))

Сегодняшняя активность 943 ккал.
Это 74% к ОО.
943+ОО=2.215 - калорийность поддержания.

Сегодня наела 1.367.
Дефицит 800. Вот каааааак проснусь стройная!))

_________________________
Сегодня вечером каталась на героскутере. Вдоль реки. По пешеходной зоне. Около часа. Получила массу удовольствия. Жаль только что героскутер съедает мало калорий. Я уже и руками махала и приседать пыталась на ходу)) На браслете включила как автотренировку. Не знаю что лучше было выбрать)

Фанари горят, светло. Велосипедисты, бегуны, гуляющие с собаками и я :-)

На ночь - жменя бадов и половинка снотворного. Надеюсь посплю :-)
Р.S. Спала) Сны не помню. С 23 до 5:30. Норм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	200	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Итого	535	514	29	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Протеиновый батончик Sportness-dm*	10	33	5.9	0.6	1.8
Итого	160	79	7	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Протеиновый батончик Sportness-dm*	10	33	5.9	0.6	1.8
Итого	160	79	7	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Горячая вода	200	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра со спины	150	336	28.6	24.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
=====================	0	0	0	0	0
Вода дополнительно* (за весь день)	300	0	0	0	0
Итого	1175	693	39	38	45
Итого за день	2030	1367	83	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.11.2023 08:44

Всё у Вас наладится со сном, я уверена! ☺👍

Валентина 21.11.2023 09:22

Видимо, много русско-говорящих проживает, раз плакаты на русском вывешивают.
Река в любое время прекрасна, фото чудесные, спасибо.

Крепкого сна каждую ночь!

Галина 21.11.2023 10:03

То-же поразил русский язык на плакате

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2023 10:45

Валентина, не-не))) Это программа-переводчик так работает, когда камеру на иностранный текст наводишь С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2023 10:49

Галина, это программа-переводчик) Как раньше без этого жили - непонятно)) Сейчас покажу)
Вот так, к примеру, это выглядит)

Алин@ 21.11.2023 11:00

Добрый день! Дарю цветочек

на фото настоящая осень, замечательная погода Погуляла

прогулка у вас получилась великолепной Хорошо

обратила внимание на ваш Кк в день 943 и это поддержание, у меня 1250 кк в день, поэтому вес в состоянии ,плато, много ем, получается Сумашествие

доброго дня Дарю цветочек

Валентина 21.11.2023 11:01

SvetSveta (Deutsch lerne), аааа

Алин@ 21.11.2023 11:09

Ошиблась это у вас активность шикарная на 943 Хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2023 12:13

Алин@, да, я сейчас стараюсь отслеживать активность) Во первых - это прикольно) Во вторых - очень наглядно дает понять, что возня по дому, даже если ты упахался до потери сознания, не так уж и много сжигает калорий. Нам кажется, что мы очень активны в течении дня, а на самом деле мы в режиме энергосбережения)

Наталья 21.11.2023 13:10

SvetSveta (Deutsch lerne), а плакат о запрете купания на русском языке - это в Германии?

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2023 13:17

Наталья, он не на русском) Это так программа Переводчик так отображает переведенный текст)
К примеру, текст из учебника вот так выглядит

а так - через Переводчика)

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2023 13:32

Спасибо, Валентина, надеюсь на это С улыбкой

Алин@ 21.11.2023 14:31

SvetSveta (Deutsch lerne), это точно🎾🏑⚽️🎉🎈

Наталья 21.11.2023 18:24

SvetSveta (Deutsch lerne), понятно, спасибо, даже не знала, что есть такой переводчик

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2023 21:31

Наталья, вот таким пользуемся. Очень удобный. При желании даже можно самостоятельно языки изучать с его помощью)

Наталья 21.11.2023 22:56

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! Внучка сейчас учится в немецкой школе, + занимается с репетитором, но думаю, что этот переводчик ей все равно будет нужен, когда поедет в Бремен к папе