SvetSveta (Deutsch lerne)
17.11.2023 01:53
Дневник питания за 16.11.2023
Не сложилось сегодня много подвигаться.
Расход по браслету 624ккал
Расход по браслету 624ккал
Суточный расход: 624+ОО=1.896. Это сегодняшняя калорийность
поддержания.
Ужин - на глаз. Но вряд ли большая пргрешность.
Ну что ж: опять набор веса нарисовался)
Ну что ж: опять набор веса нарисовался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 259 | 17 | 20 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
400
|
124.4 | 4 | 3.6 | 19.2 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Итого | 470 | 305 | 10 | 5 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
| Итого | 300 | 314 | 9 | 5 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| __Борщ__(состав см.ниже) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
| Итого | 1040 | 874 | 30 | 41 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина ликерные |
150
|
318 | 0.8 | 0 | 45 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад полугорький |
80
|
439.2 | 3.6 | 28.3 | 42 |
| Чай черный, без сахара* |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1060 | 996 | 6 | 29 | 140 |
| Итого за день | 3460 | 2749 | 74 | 103 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
