SvetSveta (Deutsch lerne)
09.11.2023 00:10
Дневник питания за 08.11.2023
Сегодняшнее утро. Прохладненько, но солнечно 🌞
Из активности сегодня - 3 раза ходьба.
Расход -1.035ккал.
ОО+1.035= 2.307 поддержание на сегодня.
1.750 - для похудения.
Наела 1.820. Почти угадала)
Расход -1.035ккал.
ОО+1.035= 2.307 поддержание на сегодня.
1.750 - для похудения.
Наела 1.820. Почти угадала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| __(6:30)__ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 437 | 24 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахарозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
430
|
309.6 | 2.6 | 2.6 | 66.2 |
| Итого | 1190 | 771 | 40 | 17 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
180 | 11.9 | 14.6 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
28
|
153.7 | 1.3 | 9.9 | 14.7 |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода * (за весь день) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 528 | 19 | 26 | 46 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 22:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2953 | 1821 | 85 | 64 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Oksana
09.11.2023 16:09
Погуляли все вместе по немецким красивым улочкам! Кто ногами, а кто
глазами 
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.11.2023 16:55
Oksana, я
очень рада, что Вы со мной вместе гуляли! ❤️
❤️ 
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
