Дневник питания за 07.11.2023

Просто приятные уютные места для прогулок и пробежек вдоль реки :-)
Поделюсь с теми, кому не хватает яркого утреннего солнышка :-)

___________________
Сегодня активность - три раза ходьба.
Почти 10,5 км.
Расход -1.223ккал
1.896 - для комфортного сброса веса.
Наела +2.008. На 100ккал не угадала)) :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
__(6:30)__	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Крендель-Брецель*	90	226.7	7	3.3	42.1
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	456	24	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:30 _)	0	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	160	548.8	21.8	51	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	791	952	30	64	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:30 _)	0	0	0	0	0
Ветчина слабосолёная, приготовленная	100	172	22.3	8.3	0.3
Картофель	260	200.2	5.2	1	42.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Брюссельская капуста	140	49	6.7	0.4	4.3
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1500	0	0	0	0
Итого	2260	592	36	20	62
Итого за день	3581	2008	92	105	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 07.11.2023 22:59

Последняя фотография мне всех больше понравилась.

Продуктовый адвокат 08.11.2023 06:22

Каеф.) Реки - моя любовь.

Наталья 08.11.2023 08:48

SvetSveta (Deutsch lerne), очень уютное местечко! Вы живете в доме с участком, где зелень, цветочки или в квартире?

Ксения 08.11.2023 08:52

Спасибо вам за такие солнечные фотграфии☺️

Лариса Брусенцева 08.11.2023 10:25

Зелень, зооото, небесная синь. Красота! 😍😍😍

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.11.2023 10:52

Илья, это практически центр города. Там очень красиво) Остальные фото - велодорожки вдоль реки ближе к окраинам города)

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.11.2023 10:53

Женя, моя тоже) Мне река прям жизнь возвращает, не могу без нее)

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.11.2023 10:57

Наталья, в доме живем) Раньше уже скидывала фото. Сделаю на днях, покажу) Цветы тут как дополнение. Основное - всевозможные живые изгороди и растения. Почва - камень с глиной, цветы в основном в вазонах с покупным грунтом высаживают или в специально подготовленные ямы, под плетущиеся розы, например.

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.11.2023 10:57

Ксения,