Дневник питания за 04.11.2023

Фото дня три назад. Осень. Дождь)

______________
Сегодня. Сходила днем в магазин - это единственная активность. В основном лежу. Начала пить антибиотик. Т.к. не похоже на вирус, скорее бактериальное: кашель, боль в горле опускается ниже и делается тяжелее дышать. Хочется спать, но состояние вполне ходячие. При гриппе я обычно тяжело-лежачий больной)

Итого активность за день -708 ккал
ОО+708=1.978 - поддержание
1.506 - рекомендовано для похудения.
Ага... щас... почти 2.600

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	186.5	14.1	14	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грячая вода с лимоном**	250	5.5	0	0	0.8
Итого	635	410	19	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___БОРЩ___(состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	60	205.8	8.2	19.1	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грячая вода с лимоном**	250	5.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	722	494	12	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Воздушный рис	135	471.2	8.4	0.4	115.7
Чай черный, без сахара*	500	5	0	0	1.5
Грячая вода с лимоном**	250	5.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1970	715	14	2	159

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:30 _)	0	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Халва тахинно-арахисовая	120	602.4	15.2	35	56.4
Итого	500	967	33	42	106
Итого за день	3827	2588	81	85	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 05.11.2023 02:06

Света, скорейшего 🍋🍵🫂 выздоровления 🙏

Mr Stronciy 05.11.2023 02:30

Заботьтесь о своем здоровье, это главное. Антибиотики помогут в борьбе с инфекцией. Отдыхайте и выздоравливайте! 💊💤

Аппетит увеличивается при болезни, это нормально. Поддержание веса сейчас важно, а потом можно вернуться к рекомендованным нормам. 🍏🤗