SvetSveta (Deutsch lerne)
04.11.2023 01:14
Дневник питания за 03.11.2023
Похоже поймала вирус.
На курсы не пошла. А у внуков - каникулы. Значит - моя очередь нянчить))
Из активности - бытовая активность: покормить, помыть посуду, погонять от телевизора и от телефонов, борщ сварила, опять покормила, опять что-то сварила, опять покормила и опять помыла... К вечеру замахалась. И - 503ккал. И это еще с учетом что у нас лестница на второй этаж - туда-сюда 100 раз за день. Жесть((( Это к разговору о том, что бытовая активность много калорий способна сжечь.
На курсы не пошла. А у внуков - каникулы. Значит - моя очередь нянчить))
Из активности - бытовая активность: покормить, помыть посуду, погонять от телевизора и от телефонов, борщ сварила, опять покормила, опять что-то сварила, опять покормила и опять помыла... К вечеру замахалась. И - 503ккал. И это еще с учетом что у нас лестница на второй этаж - туда-сюда 100 раз за день. Жесть((( Это к разговору о том, что бытовая активность много калорий способна сжечь.
Аппетит не пострадал)))
На ночь - упаковку желейных конфет с лимоном и имбирём. Как раз сейчас дожевываю)) Логика железная: имбирь хорошо от простуды. Может и правда сработает?))
На ночь - упаковку желейных конфет с лимоном и имбирём. Как раз сейчас дожевываю)) Логика железная: имбирь хорошо от простуды. Может и правда сработает?))
____________________________________
Фото со вчерашней прогулки
Фото со вчерашней прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
186.5 | 14.1 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 523 | 706 | 35 | 34 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 16:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
120
|
411.6 | 16.3 | 38.3 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 802 | 840 | 25 | 52 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода * (за весь день) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
150
|
481.5 | 0.2 | 0 | 119.1 |
| Итого | 1515 | 913 | 16 | 22 | 157 |
| Итого за день | 2840 | 2460 | 77 | 108 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
