Дневник питания за 03.11.2023

Похоже поймала вирус.
На курсы не пошла. А у внуков - каникулы. Значит - моя очередь нянчить))
Из активности - бытовая активность: покормить, помыть посуду, погонять от телевизора и от телефонов, борщ сварила, опять покормила, опять что-то сварила, опять покормила и опять помыла... К вечеру замахалась. И - 503ккал. И это еще с учетом что у нас лестница на второй этаж - туда-сюда 100 раз за день. Жесть((( Это к разговору о том, что бытовая активность много калорий способна сжечь.

Аппетит не пострадал)))
На ночь - упаковку желейных конфет с лимоном и имбирём. Как раз сейчас дожевываю)) Логика железная: имбирь хорошо от простуды. Может и правда сработает?))

____________________________________
Фото со вчерашней прогулки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	186.5	14.1	14	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	523	706	35	34	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:00 _)	0	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	120	411.6	16.3	38.3	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	802	840	25	52	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	40	235.6	9.6	20	5.4
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Мармелад желейный	150	481.5	0.2	0	119.1
Итого	1515	913	16	22	157
Итого за день	2840	2460	77	108	284