Дневник питания за 02.11.2023

Решила сегодня не завтракать перед курсами. Очень даже приятно по ощущениям. Я вообще никогда не испытываю с утра желания поесть. Завтрак около 11 для меня вполне комфортно. Однако приучала себя рано завтракать, чтобы привести в норму кортизол с мелатонином.

На перемене вполне хватает времени спокойно поесть.
Во время утренней прогулки купила свежих хрустящих тёплых ржаноых булочек. Это великолепно) Ради этого стоит отложить завтрак))

К обеду голодной еще не была. Решила сьесть на обед творог. Как я его иногда сьедаю в полдник. Эксперемент не удался)) Творог ожидаемо спровоцировал голод. Готовой еды не было и в топку полетело все подряд, что смогла найти)) В итоге стоп включился только после плитки шоколада))

________________________________
Расход калорий по часам сегодня -1.600ккал.
Сегодня на 100 меньше, чем вчера)

Находила больше 10 км.

____________
00+1.600=-2.800 - поддержание
2.281 - для комфортного похудения)
Да запросто!))) Не в плане похудеть, а в плане съесть столько)))

Про еду так скучно)) Немного осенней красоты :-)