Дневник питания за 27.10.2023

Расход по браслету -1.350
ОО = -1.270
Итого расход примерно -2.600
Доход/наела +2.200
В минусах сегодня, это хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
__(6:30)__	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	438	28	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	100	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Итого	300	62	2	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Капучино-утро**	250	77.8	2.5	2.3	12
Итого	320	285	9	11	32

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	110	396	7.4	0.1	90.4
Итого	110	396	7	0	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)	100	0	0	0	0
Сердце куриное	80	127.2	12.6	8.2	0.6
Желудок куриный	80	104	16.8	5.1	0.5
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	2058	1009	46	65	62
Итого за день	3228	2191	93	103	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.10.2023 08:27

Расскажите о Вашей активности. Хороший расход.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.10.2023 09:27

Вся активность на скрине) Вчера - только ходьба. В достаточно быстром темпе стараюсь ходить. Это самый лёгкий способ сжечь калории. Для здоровья и для фигуры - не самое идеальное, но для сжигания калорий идеально: не сложно, не скучно - идёшь себе и идёшь, наушники в уши С улыбкой

Ана-на 28.10.2023 10:06

Мне интересно очень, куда обычно ходите? 18000 шагов это же большое расстояние.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.10.2023 10:46

Это в 2-3 приема получается)
Утром на учёбу - почти 2 км. Это 20 мин. Выхожу на час-полтора раньше. Дохожу почти до нужного места, потом сворачиваю куда глаза глядят) Главное - разделить оставшееся время пополам, чтобы успеть вернуться вовремя) Чуть больше 5 км обычно получается.
После учёбы - за внучкой в садик, это по-пути, потом вместе домой. Ещё почти 2 км, если не удаётся пойти без неё. Если удаётся, то делаю крюк в любую сторону мин на 20 - итого около 5 км может получиться без напряга)
Могу просто так выйти погулять, или поехать куда-нибудь, а обратно - пешком. Могу цель поставить, например, купить чёрных булочек в каком-нибудь магазине за 3 км и вперед)))