SvetSveta (Deutsch lerne)

27.10.2023 11:42

Дневник питания за 26.10.2023

Расход энергии за день -1.250ккал
Ну и плюс ОО.
Итого около -2.500 получается.
Съела я больше)) +2.960.
Ну вот и как похудеть обжоре?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
__(6:30)__	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	186.5	14.1	14	0
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	553	33	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 8:30 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Итого	200	62	2	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	210	116	2	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)	100	0	0	0	0
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	250	77.8	2.5	2.3	12
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1165	1030	40	45	108

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Капучино-утро**	250	77.8	2.5	2.3	12
Итого	375	167	15	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	45	145.8	6.9	13	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1478	553	29	40	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	60	207.6	3.7	8.5	29.1
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	450	477	6	23	60
Итого за день	4358	2961	130	147	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.10.2023 11:46

У меня тот же вопрос. Просто радуюсь,что ЖЖ не растет

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.10.2023 11:50

Женя, )) ты бегаешь как сайгак)) У таких ЖЖ не растет))

Продуктовый адвокат 27.10.2023 11:54

SvetSveta (Deutsch lerne), Но, увы, и не сдувается.

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.10.2023 11:58

Женя, это хорошо) ЖЖ должжна быть надутая)) На стройных ножках и с тонкой талией))

Продуктовый адвокат 27.10.2023 12:03

SvetSveta (Deutsch lerne), Так талия и ляшки тож не сдуваются. Злодеи. Бедро в обхвате 54-55.😬

Антонина 27.10.2023 12:29

Женя, я сначала подумала оба бедра 54-56 (обхват бедер если мерить по крайним точкам ЖЖ) и чуть не подавилась Лопну от смеха!

тоже раньше страдала громадными ляхами, но больше бесила их обвисшесть, чем объем, потом полюбила их, счас подтягиваю потихоньку физухой С улыбкой

укрепляю их С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.10.2023 12:36

Женя, а я вообще не меряла никогда)) Ну может быть только когда мерки для брюк снимала) Для меня эталон - красиво/не красиво))

Продуктовый адвокат 27.10.2023 12:43

SvetSveta (Deutsch lerne), У меня тож визуальная оценка. "Не нравится" - это мягко сказано.

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.10.2023 12:44

Спасибо, Андрей! С улыбкой

Манипуляции с дневником питания может и не напрасны - они дают иллюзию что мой мир не рухнул)) А сладкое на ночь - как инструмент уснуть) Уже даже не борюсь с этим) Силой воли могу заставить себя не есть на ночь пирог и шоколадки) Но силой воли не могу заставить себя заснуть, только с помощью шоколадок))

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.10.2023 12:46

Женя, ты куколка-красавица! С улыбкой

Oksana 28.10.2023 00:06

Женя, Женя, не кокетничай. Фигурка у тебя прекрасная, а сила мускул и воли завидная. Питаешьмя ты правильно. К цели шла и дошла ведь? Что теперь жалуешься на ЖЖ? Она тпкая, какая должна быть.

Продуктовый адвокат 28.10.2023 06:07

Oksana, Потому что она не красивая. Я не кокетничаю. Она реально большая. 50 - не мой вес.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.10.2023 06:11

Женя, не нравишься ты мне(( Ну т.е. нравишься, но... РПП опять возвращается?((

Продуктовый адвокат 28.10.2023 06:21

SvetSveta (Deutsch lerne), Не. Голодать, бояться продуктов я не буду. Но внешний вид все равно бесит. Вес на верхней границе - то ещё удовольствие, когда привык быть ланью (я даже не про время анорексии говорю, а в принципе).

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.10.2023 08:23

Женя, наши пропорции и фигуры меняются с возрастом) И ощущения легкости) Я себе тоже в 12 лет нравилась больше, чем в 16))

Продуктовый адвокат 28.10.2023 08:34

SvetSveta (Deutsch lerne), Если б это были кости, а не живот третьего-четвертого месяца беременности и трущиеся друг о друга ляхи , то я б согласилась. А то ж жировые пропорции.( Очень это морально напрягает. На весы стараюсь не вставать и в зеркало не смотрю ниже лица.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.10.2023 09:24

Женя, думаю что жир тут не при чем(( Тяжести носила в детстве? Попробуй пару месяцев попрактиковать специальное дыхание. Осознанно на выдохе по животу идет как-бы волна снизу вверх и низ живота одновременно как бы подкручивается вовнутрь и вверх. Во вдохе и грудная клетка и живот участвуют, но низ как бы слегка удерживаешь подрученным.
И ещё: боковые растяжки добавь и скрутки.

Oksana 28.10.2023 10:07

Женя, Ты неправильно смотришь С улыбкой