SvetSveta (Deutsch lerne)
26.10.2023 13:04
Дневник питания за 25.10.2023
Ещё одна неделя))
Ну а вообще - не очень-то вес желает уходить...
Ну и чему удивляться-то? Ещё герои древнего мультфильма открыли
этот закон)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| __(6:30)__ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 473 | 542 | 30 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 8:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Итого | 200 | 62 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 300 | 134 | 12 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___НАРЕЗКА ОВОЩНАЯ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кольраби |
110
|
48.4 | 3.1 | 0.1 | 8.7 |
| ___ СУП ___ (состав см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (консервы в масле)** |
100
|
256.6 | 18 | 20.5 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Итого | 920 | 821 | 32 | 33 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1040 | 927 | 38 | 50 | 78 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода * (за весь день) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3633 | 2488 | 116 | 115 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Ирина
26.10.2023 13:18
превосходные мультфильмы - добрые и говорящие о хороших правилах
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.10.2023 18:06
Ирина,
да-да, только Вини-Пух вряд ли соблюдал эти правила, даже после
того как похудел, чтобы выбраться из норы))) Прям про меня))
Галина
26.10.2023 19:23
Вашему организму комфортно в этом весе, поживите так. У вас
отличный вес.
