Дневник питания за 24.10.2023

Вес=66,7 т.е. минус 1 кг за два дня. Ничего-то в этом нет значительного, на самом деле: как прыгнул вниз, так и скакнет обратно))🙃

Еда сегодня - сплошная выпечка. По пути на занятия купила свежих булочек - и понеслось)) И в перекус и в обед)) Они такие вкусные! А на ужин - пицца.

Готовить неохота, т.к. не хочется нормальной еды. Но при этом постоянно хочется есть((( Заметила что подобное состояние бывает после бесонной ночи. Спала сегодня часа три в общей сложности. Вот и получите голод)
________________________________________

По активности 1.100ккал сегодня.
13 тыс шагов.
3 вида активности:
1. Ходьба на курсы
2. Ходьба с курсов
3. Произвольная

Активность сегодня = ОО+1.107=2.378ккал
Вот так мне программа рекомендовала бы худеть с такой активностью🙃

__________________________________
1.800ккал - для похудения должен быть рацион.
Переела сегодня не по-детски))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
__(6:30)__	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	130.6	9.9	9.8	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	339	24	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Крендель-Брецель*	80	201.5	6.2	3	37.4
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	453	14	11	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые	120	430.8	26.1	35.4	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
____________________________	0	0	0	0	0
Хурма	360	241.2	1.8	1.4	55.1
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	920	1341	49	70	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай мятный*	250	4.3	0	0	1
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	720	864	47	32	95
Итого за день	2335	2998	135	129	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 25.10.2023 00:10

Ого, какая жгучая активность *-*

Илья 25.10.2023 02:34

Ого.
Я никогда не могу набрать калории.
В конце дня всегда думаю чтобы съесть, что бы набрать необходимый минимум.
Уже халву стал есть вчера.

А сегодня решил всё-таки картошкой догнаться.
600 грамм съел.
Первый раз за много лет наверное.
Никогда столько не ел пока не установил это приложение.
Вот сегодня 2000 набрал ,
( хвастаюсь)

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.10.2023 09:28

Ксюша, на самом деле нужно двигаться гораздо больше) Если хочешь есть и худеть))

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.10.2023 09:31

У меня никогда нет проблем как набрать калории)) Они как-то сами набираются) И замечательно перебираются))) Отсутствием аппетита страдаю только во время болезни))🙂

Ксюша 25.10.2023 12:50

SvetSveta (Deutsch lerne), не стоит себя недооценивать)

Ксюша 25.10.2023 12:50

SvetSveta (Deutsch lerne),я так же))

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.10.2023 13:12

Ксюша, я себя вполне адекватно оцениваю))) - я не отношусь к тем птичкам, которые спокойно худеют на 1.200-1.300 и говорят что обожрались)) Мне минимум 1.800 нужно, а лучше 2.200))) А для этого двигаться нужно много, иначе не похудеть🙃

Ксюша 25.10.2023 13:34

SvetSveta (Deutsch lerne),хорошо)) удачи Вам) И мне=D

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.10.2023 14:35

Ксюша, я тоже желаю Вам удачи! Вижу что Вы вернулись недавно. Пусть все получится!🙂⚘

Ксюша 25.10.2023 15:27

SvetSveta (Deutsch lerne), да, я вернулась недавно с некоторой корректировкой цели)) Спасибо)