SvetSveta (Deutsch lerne)
12.10.2023 22:45
Дневник питания за 12.10.2023
Вес стоит и подпрыгивает вверх. Опять мои любимые 66,7.😢
Несколько дней ничего не записывала. Не взвешивалась. Не считала. Готовить неохота. Из еды хочется только чёрные булочки и капучино)
Наигралась)
Опять бессонница. Опять все скучно до отвращения((((( В таких ситуациях отработанный план: улыбающийся смайлик 🙂 на морду лица, сократить незначимое, а значимое давно и зараннее написано на листе бумаги - ему следуем. И постепенно расширяем пункты. Пока не полегчает, только тогда список долой)
Сегодняшняя прогулка после курсов - предусмотренная в списке реабилитационный программы -
сегодняшняя лавочка и вид с лавочки)
Погода прекрасная, +25. Осень ещё только на подходе)
Несколько дней ничего не записывала. Не взвешивалась. Не считала. Готовить неохота. Из еды хочется только чёрные булочки и капучино)
Наигралась)
Опять бессонница. Опять все скучно до отвращения((((( В таких ситуациях отработанный план: улыбающийся смайлик 🙂 на морду лица, сократить незначимое, а значимое давно и зараннее написано на листе бумаги - ему следуем. И постепенно расширяем пункты. Пока не полегчает, только тогда список долой)
Сегодняшняя прогулка после курсов - предусмотренная в списке реабилитационный программы -
сегодняшняя лавочка и вид с лавочки)
Погода прекрасная, +25. Осень ещё только на подходе)
Всем здоровья, мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
65
|
242.5 | 18.3 | 18.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 265 | 418 | 24 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 150 | 46 | 1 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 150 | 46 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 450 | 571 | 27 | 19 | 71 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 250 | 191 | 6 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 19:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
| Колбаса вареная, молочная |
130
|
327.6 | 15.2 | 29.6 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода * (за весь день) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1930 | 534 | 22 | 33 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай мятный* |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье, сдобное миндальное |
30
|
126.6 | 2.3 | 4.1 | 20.2 |
| Итого | 280 | 130 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3475 | 1940 | 84 | 84 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Нина
13.10.2023 09:05
Тепло и красиво)
Лариса Брусенцева
14.10.2023 06:10
Вам самого крепкого здоровья! Выбирайтесь из хандры💞💞💞
SvetSveta (Deutsch lerne)
14.10.2023 08:36
Нина, да,
природа всегда красива🙂⚘ Если её не загаживают люди)
SvetSveta (Deutsch lerne)
14.10.2023 08:37
Спасибо, Лариса, обязательно!🙂⚘
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
