Дневник питания за 03.10.2023

Вес +200г=66,6кг
Расход калорий за день по данным с часов 1.045ккал.
ОО=1.270

___________
Настройки дневника не учитывают расход с часов.
Выставлена активность 80% к ОО = 2.286ккал. 80% - это между умеренной и выше средней активностью.

Лет 5 у меня были умные весы - ни разу ими не пользовалась как умными)) Просто взвешивалась и все))
Сейчас у меня простые, у дочки - умные) Взвесилась по-умному наконец-то🙃 Через месяц повторю, если не забуду))

Что-то я про кости не поняла. У меня их меньше 3кг что-ли?😲 У курицы больше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	342	309	13	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 12:30 _)	0	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	628	556	54	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Капучино-утро**	250	77.8	2.5	2.3	12
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	650	513	24	21	51

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	80	276.8	4.9	11.4	38.8
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	500	0	0	0	0
Итого	620	412	9	11	67
Итого за день	2240	1792	101	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 04.10.2023 20:32

Ого, чего он вам так много висцерального считает

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.10.2023 21:06

Анастасия, не знаю) Пузо у меня практически отсутствует)) Жир у меня в основном на бедрах) Но это ведь не висцеральный?)

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.10.2023 21:09

SvetSveta (Deutsch lerne), и костей мало..очень странные показания.

У меня висцеральный жир уменьшается соразмерно с уменьшением количества складок и выпуклостей на животе

Бред какой-то у вас на весах

Активность - вы что такое делали весь день 🤭

Кстати, а какие показания пульса часы показывают, если график смотреть? Нет скачков?

Анастасия 04.10.2023 21:22

SvetSveta (Deutsch lerne), не, висцеральный, это там, где живот))) у меня стоит цифра 5, но и когда была 75 кг 13 не показывал, было меньше. Хотя, это вообще какой-то фиг знает какой показатель, просто какая-то градация

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.10.2023 21:47

Мария -25.5, перепутала дни) Исправила в посте. Это сегодня у меня больше чем 1.700 активности, а вчера 1.045 было. Вот что значит не публиковать сразу))

Пульс - вот)
Сегодня - больше.
Позже размещу за сегодня)

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.10.2023 21:52

Анастасия, может это потому что весы переносили? Знаю что они этого не любят)

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.10.2023 22:55

Марина ♡, ясно) Спасибо!🙂 Сначала нужно делать одинаковую температуру ног при каждом измерении))

Мария. Минус 50. Ем всё. 05.10.2023 04:39

SvetSveta (Deutsch lerne), по пульсу прям видно как вы день провели: к обеду "проснулись" и начался движ 🤭

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.10.2023 05:39

Мария -25.5,😆 ничего не скроешь)) Вот техника))

Леона 05.10.2023 06:00

По моим вот такая шкала на кости - и показатель хороший.
Висцеральный, да странно. У меня был 13, сейчас на 12 держится. Но у меня низ пухлый как раз. Соотвественно основные показатели весов по нижней части тела расчет ведут, усредняя остальное..

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.10.2023 06:35

Леона, спасибо, Вы меня немного успокоили🙂 Но все равно меня удивляет такой малый вес костей) Даже с учётом что все кости высушить, их меньше 3кг остаётся?))) Что-то маловастенько как-то))

Леона 05.10.2023 07:11

SvetSveta (Deutsch lerne), если с учетом пропорций тела, да, выглядит это маловастенько )
Но мне больше интересен показатель скелетных мышц. Скорее всего, он решает за осанку и возможно, координацию