Дневник питания за 01.10.2023

Нет, нет, не ошибаешься 👍. Я включаю треню только во время тренировки (40 мин), часы засчитывают только минуты с рабочим пульсом (~30 мин). А в течение дня не включаю, но по итогу за день (ходьба, опен степ) они автоматически мне накидывают тренировочное время (150-200 мин)

Насчёт вело не знаю, а в ходьбе в отличие от свободной трени у меня, если gps ему включить, он маршрт построит и будет вроде как тогда учитывать перепады высоты))

Хороший план, мне нравится!)

У меня есть разница и она да, зависит от пульса. Быстрая ходьба - один расход, медленная - другой, танцы - третий 🤭 цифры разные, а не всегда одно и то же.

Плюсом активность без включённой тренировки тоже учитывают.

Мария -25.5, 👍

Мария -25.5, при разной нагрузке разный пульс и часы это учитывают. Это понятно. Но я думала что они как-то ещё определяют иные параметры, допустим при ходьбе у них заложен какой- либо коэффициент, при велотренировке - другой... Но, похоже что нет и разные режимы на часах просто для красоты)
Я проверяла так: по 5 мин делала одни и те же упражнения, на часах выставляя каждые 5 мин новые режимы. Данные примерно одинаковые.
Потом повторила по 10 мин.

SvetSveta (Deutsch lerne), сегодня попробую 😀 отчитаюсь.

Мария -25.5, 👍

А я, наоборот, всегда меньше выставляю. Знаю, что расходую где-то 1800-2000, но в МЗР выставлено 1737. Лучше перебдеть, чем просчитаться

Гали Ун, но если Вы на снижении веса, то МЗР Вам само срежет калорийность и немало. Зачем же еще и самой сознательно занижать? Организм приспосабливается жить на низких калориях. А потом, когда уйдёте на поддержание - как питаться?

SvetSveta (Deutsch lerne), Я выставляю чуть больше, чем мне считала программа в 2016-2018гг для похудения. Это был устаревший алгоритм в программе. Но именно по нему я худела. Потом, когда просто жила пытаясь сохранить вес (при этом у меня все равно было выставлено снижение веса, но уже по-новому алгоритму), в 2020 потихоньку начала набирать. Думала об этом и поняла, что, для того, что бы выходить в ноль при калорийности  1800-1900, мне нужны мои ежедневные примерно 8000 шагов примерно на 250 кал. А иначе, расход меньше получается. Поэтому чуть понизила двигательную активность по своему примерному минимуму.
Мудрено написала...Короче мне психологически легче жить с меньшим разрешенным коллоражем. Я его все равно нарушу в силу того, что ненавижу соблюдать правила (даже установленные самой собой), но считать и ругать себя из-за превышения буду от меньшего.

SvetSveta (Deutsch lerne), В моем дневнике за несколько лет стоит огромный плюс превышения прихода калорий над расходом. Исходя из этого я должна была набрать килограмм 15-20. А я в то время похудела на 32. (за несколько лет набрала обратно 10кг) Но когда попыталась привести разрешенную норму калорий в большую сторону, сразу потихоньку поползла вверх. И вернула все обратно. пусть лучше так, с ошибками, но против желания нарушить любую норму не могу ничего с собой поделать.

Гали Ун, ну да мы все по разному пытаемся с собой договориться)) При этом знаем что сами себе врем)) В этом есть некий элемент игры "обхитри сам себя")) Главное чтобы работало на результат🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne), Да, главное результат.