Дневник питания за 27.09.2023

Со вчерашнего дня вес -800г, за неделю -900.

_________________________
Сегодня 6-я Волшебная Среда.
За 6 недель -3,2 кг🙂

_________________________________
Вчерашний день активность 736ккал

ОО+736=2.001ккал - для поддержания.

_______________
1.519ккал - для комфортного похудения.

Однако сегодня получилось комфортное потолстение))

Всем мира, счастья, добра и красивых фигурок!🙂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	457	477	28	28	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___НАРЕЗКА ОВОЩНАЯ___	0	0	0	0	0
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	955	405	41	12	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Картофель	220	169.4	4.4	0.9	35.9
Кабачок	220	52.8	1.3	0.7	10.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	80	174.4	14.4	12.8	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
____________________________	0	0	0	0	0
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	120	415.2	7.3	17	58.2
Чай черный, без сахара*	0	0	0	0	0
Итого	680	962	28	46	107