Дневник питания за 25.09.2023

Вес +200гр=66.5кг
Расход за вчерашний день 652. Было бы больше, но разрядились часы. Значит будет так, сама виновата))) Но там и немного - хоть и была прогулка достаточно дальняя, но в медленном темпе, калорий мало тратится.

__________________________
Суточный расход за вчера
ОО+652=1.919

_____________________________
Для похудения программа рекомендует 1.454 ккал

_____________________________
Ну вот как-то так))🙃

_________________________________
Можете меня поздравить!)) Я сегодня преодолела фобию катания на велосипеде!! 🙃 Раньше велосипед очень любила. И по Харькове ездила, и в лесу, и вдоль речки. Тут, в Германии, включился блок. Хотя тут велосипедисты - цари и боги. Они всюду: и на тротуарах и на дорогах. На тротуарах обычно есть разметка под велодорожки, либо подобная разметка - на дороге. Велодорожками окутан весь город и за городом. Пешеходные переходы расчерчены на две зоны: для пешеходов и для велосипедистов. Пешеходов очень мало, в отличии от велосипедистов. Исключение - старый город, исторический центр города. Вот там - люди гуляют пешком. И вдоль реки. И на велодорожках ходят. Но очень-очень мало ходят по самому городу. Либо на машине, либо на велосипедах. Иногда мне кажется, что в этом городе только я одна хожу пешком, если я не в центре))) Однако я отвлеклась🙃 В общем 24 км. 12 км туда, 12 обратно. По городу и за городом)
Немножко фото вам покажу. Велодорожка от города до села🙂

Всем здоровья, мира, добра и красивых фигурок!🙂⚘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	292	455	28	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	740	450	40	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Вода	300	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	700	0	0	0	0
Итого	1675	680	28	29	72
Итого за день	2707	1586	98	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 25.09.2023 23:26

Завидую вам, что есть свобода для велосипедистов.
Я в России боюсь ездить на велосипеде

Катюша 26.09.2023 01:42

Света, круто!!!!! 🙀🚴‍♀️. Я так и не научилась 🤭🤫. ☝ Илья правильно написал.... учиться и ездить особо негде 😐

Продуктовый адвокат 26.09.2023 05:10

Катюша, Пешеходов нафиг! Давим!🤣

Валентина 26.09.2023 06:48

О! Велосипед - это здорово! Поздравляю! Люблю на велике кататься.
Сразу Визбора вспомнила с его «Велосипедом»:

Пахнет луна сосной
По тишине лесной
Катимся по траве
Я и велосипед.

Медленно цепь кручу
Еду куда хочу
Шины на колесе
Шаркают по росе.

То ли вдали лиман
То ли вблизи туман
То ли блестит костел
То ли горит костёр.

Кто же там у костра?
Это ж моя сестра!
Нет уж моя жена
Да нет, это просто весна.

А рядом сидит пацан
Худенький сам с лица.
Но кандидат в мужья!
Боже, да это ж я!

Я на себя гляжу
Нету чудес твержу
Нету чудес, а все ж
Я это я, похож!

Дым от костра встаёт
Парень обнял её
Пальцами у лица
Вот и целуются

Я не пошёл к костру
Я поспешил к утру
Мимо огня в крови
Мимо своей любви

Пахнет луна сосной
По тишине лесной
Катимся по траве
Я и велосипед.