SvetSveta (Deutsch lerne)

Блог Кулинарная книга База продуктов

SvetSveta (Deutsch lerne)

25.09.2023 00:37

Дневник питания за 24.09.2023

Очередная горка)) Со вчерашнего дня -800г = 66.3кг🙂
Расход калорий вчера 1.208

________________________
ОО+1.208=2.482ккал - общий расход вчера.

_________________________
Для комфортного похудения при таком расходе мне сегодня нужно 1.888ккал

Перебрала)) Делала уроки допоздна и жутко захотелось яблок)) Но небольшой дефицит все же удержался🙂

Ела сегодня мороженное. Не ела его, наверное, года три. То у меня кето было, потом не хотелось, отвыкла. Вкусно) 2 шарика: ванильный и лимонный. Вес примерно, но думаю что сильно не ошиблась)
Вообще питание сегодня странное🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	167.9	12.7	12.6	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	552	1007	43	58	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	500	0	0	0	0
Итого	845	779	19	34	95

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 22:00 _)	0	0	0	0	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49
Итого за день	1997	2254	67	109	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 25.09.2023 00:39

Как же приятно когда вниз "по горке" ☺

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 00:47

Катюша, приятно, да🙂Теперь будет вверх пару дней, скорее всего))

Мария 25.09.2023 05:05

Светлана, а смотрели среднюю активность по часам?

Елена (имт 23.9) 25.09.2023 09:26

Красота!) Молодец!

Светлана 25.09.2023 09:45

А для меня вообще странного питания не бывает - мы такие разные, значит захотелось человеку так. Захотелось вашему организму вчера углей и жирненького - поели, охотку сбили, в неконтролируемый приступ зажора не ушли. Себе я вообще удивляюсь - все равно стало что есть. Еще совсем недавно для меня еда была ритуалом, искусством, средством много от чего. А теперь практически равнодушие. Со мной такое впервые - еда просто еда. Интересно надолго ли... Если б кто готовил еще, совсем красотища была бы.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 10:50

Светлана, у меня питание нормальное, если ем нормальную еду) Если вот так как сегодня начать день с фруктов, потом сладкое перед обедом, то и самого обеда нормального не будет и ужин не хочется , а таскаться будут яблочки и пр) Это, конечно, контролируемо, можно и прекратить) Неконтролируемое у меня только ночью при бессоннице)

Хихикс 25.09.2023 16:22

У меня примерно так же. Вес стоит стоит, а потом как будто кусок отвалился где-то. Никогда ровно не худеется с красивыми графиками)))

Светлана 25.09.2023 19:28

Постоянный рацион, как точно вы написали. У меня всю неделю туда-сюда качели, а к выходным отваливается грамм 800.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 19:54

Спасибо, Елена!🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 19:57

Постоянный рацион, видать не видать нам красивых графиков)) Но главное чтобы вес снижался, пусть и прыжками кенгуринными))🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 19:58

Светлана, подарок к выходным🙂👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 20:05

Мария -25.5, нет. А зачем) Может за месяц посчитаю ради интереса) Пока только 10 дней прошло)
Вот за неделю, не нахожу как за 10 дней можно посмотреть)

Мария 25.09.2023 20:21

SvetSveta (Deutsch lerne), не, имела ввиду историческую
Ну как зачем: цифры, это ж интересно

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.09.2023 20:51

Мария -25.5, нет, историческую посмотреть невозможно, к сожалению)) Я их то зарядить забывала, то одеть, а активность на них вообще не включала)) Две недели себя приучала про них помнить, прежде чем начать учитывать, как сейчас учитываю)

Хихикс 25.09.2023 20:54

Светлана, загадка и для меня)))

Хихикс 25.09.2023 20:55

SvetSveta (Deutsch lerne), та и ладно. Не в них счастье)))

Илья 25.09.2023 23:23

Вы счастливый человек , так как в России велосипедистам не уделяется должное внимание.
Надеюсь что в скором времени во многих городах по всему миру велосипедисты будут ездить хорошо

Светлана 26.09.2023 06:03

SvetSveta (Deutsch lerne), это точно👍😀

Мария 26.09.2023 06:06

SvetSveta (Deutsch lerne), ааа,вон как. Я подумала, раз они у вас были, значит и статистика есть. А оно вон как! Поняла теперь )