SvetSveta (Deutsch lerne)

06.09.2023 23:51

Дневник питания за 06.09.2023

3-я неделя нового витка по спирали🙂
-1 кг
Бешенные горки как всегда. Поехали вниз, ура!))

67 звучит приятнее чем 68 )) 🙂

____________________________________
По калорийности - почти 1.900. Ну и прекрасно🙂 Мне так больше нравится, чем на 1.500))🙂

____________________________________
Жиров обычно больше, а углеводов меньше чем добрый доктор-МЗР рекомендует🙂

____________________________________
Завтраки у меня обычно стандартные, обеды - полезные, а ужин как левая пятка прикажет))

Открыла для себя растворимый кофе-капучино) Когда-то пробовала - показалось такой гадостью)) И вот я его пью)) Вкусно, сладенько (если ещё и сахзама капнуть пару таблеток), сытно, как десерт, и тортик не нужен))🙂

Всем мира, здоровья, стройных фигурок! 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	310	602	28	40	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Итого	75	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	85	60	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кропива(-)	30	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кольраби	90	39.6	2.5	0.1	7.1
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	1090	765	38	35	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	100	107	16.9	4	0.7
Ржаной хлеб	150	388.5	12.8	5	63.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1690	770	39	18	102
Итого за день	3250	2203	106	98	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 07.09.2023 04:56

Так оптимистично! Когда есть результат, у нас крылья за спиной вырастают. Желаю вместо качелей плавное снижение веса с удовольствием вприкуску! 🌹🌹🌹

Продуктовый адвокат 07.09.2023 06:41

Вай, красота.) Ещё и сытно. Поздравляю.)

Илья 07.09.2023 12:19

Идеально.
Посмотрел хотел придраться хоть к чему-то , вообще нету вредных продуктов у вас

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.09.2023 12:28

Илья, а ветчина?🙀 А виноград? 🙀 А молоко?🙀 А консервы? 🙀 А мед?🙀🙀🙀🙀🙀 Многие скажут что мой рацион - кошмар кошмарный))) Смотря кто каким пищевым богам молится)))

Елена (имт 23.9) 07.09.2023 13:55

Молодец! 67 это уже ого-го! А я никак, завтра утром в Мешхед едем. Там буду стараться!

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.09.2023 14:26

Елена (имт 23.9), какая поездка впереди!👍 А ты о килограммах))) Опусти значимость и все получится!🙂😘

Ирина 07.09.2023 14:29

Очень мне понравилось ваше "Завтраки у меня обычно стандартные, обеды - полезные, а ужин как левая пятка прикажет))" Вот сразу хочется жить!)

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.09.2023 14:53

Ирина, )) ну а что нам мешает-то? Левая пятка - в ней ведь тоже кусочек разума есть))) В прошлый ужин приказала мне в 21:00 пойти лечь без ужина, в телефоне позависать)) Так что вполне себе баланс получается, если ей доверять)) Не зря же в пятках какие-то йоговские чакры живут)) Ну может не йоговские чакры, но какая-то изотерика славянская))
Ой, сейчас меня к инфоциганам припишут)) Если что, то я просто так, полет фантазии, не продается)))🙂

Елена (имт 23.9) 07.09.2023 14:56

SvetSveta (Deutsch lerne), Да! Поездка будет живописной, 1300 км через весь Иран. 2 ночи в пути останавливаемся в домах для гостей преподавателей Универа.

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.09.2023 15:01

Елена (имт 23.9), как классно! Хотя, понимаю, что не так-то легко это будет, но классными будут впечатления и воспоминания! Желаю побольше приятных моментов!🙂

Елена (имт 23.9) 07.09.2023 15:04

SvetSveta (Deutsch lerne), Спасибо Светочка!). Тебе удачи в следующей неделе!

Lika 07.09.2023 15:05

SvetSveta (Deutsch lerne), прекрасные продукты и употребляются организмом хорошо! А мед и виноград 🍷🍷🥞🤩

Lika 07.09.2023 15:07

Подскажите пожалуйста, что за кофе такое? Я тоже фанатка кофейных напитков

Ирина 07.09.2023 15:34

SvetSveta (Deutsch lerne), 🤣😂🤣👍🌹

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.09.2023 10:03

Lika, я вообще не фанатка. Даже стыдно слегка. Я пью кофе, но особо в нем не разбираюсь, не вникаю и все никак не соберусь вникнуть))
Купила 2 баночки. Nescafe дороже в два раза, но мне по вкусу больше понравился второй) Может из-за разных наполнителей?) Более десертный вкус) Хотя пенка лучше делается на первом и он как бы гуще немного. Вот и все что могу рассказать))🙂

Lika 08.09.2023 14:20

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! Пошла искать 😁 я как раз фанатка, эх

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.09.2023 15:47

Lika, мне нравятся увлеченные люди) Пусть даже это будет кофе👍 Я на Вас подписалась🙂 Если время от времени будете писать о кофе - я буду с удовольствием читать🙂 Только свои мысли, не перепосты из инета))

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.09.2023 16:07

Спасибо, Лариса!🙂⚘ Плавного у меня никогда не бывает, всегда с такими вот американскими горками)) Но мне и так нормально, главное что не постоянно вверх))🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.09.2023 16:09

Женя, спасибо! 🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.09.2023 16:09

Елена (имт 23.9), 🙂⚘

Елена (имт 23.9) 08.09.2023 19:31

SvetSveta (Deutsch lerne), Уже ночуем в городе где пустыня рядом)

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.09.2023 20:43

Елена (имт 23.9), о! Пустыня! Какая ты счастливая, Лена, что можешь все это увидеть и руками потрогать!🙂

Лариса Брусенцева 09.09.2023 03:17

SvetSveta (Deutsch lerne), у вас все под контролем, верхов не будет. 👍

Елена (имт 23.9) 09.09.2023 10:05

SvetSveta (Deutsch lerne), Света! Мне лень в окно посмотреть, не то что руками. За 10 лет экзотизьмус превратился в так и надо). Иногда читаю про "потрясающие" места Ирана и думаю ...надо же!)))

Елена (имт 23.9) 09.09.2023 10:11

SvetSveta (Deutsch lerne), Надо для тебя видосик запилить. Вот сегодня проезжала знак "осторожно, дорогу могут перебегать леопарды" Подмигиваю

)))Прикинь...)

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.09.2023 10:34

Елена (имт 23.9), класс!👍 А мы косулю видим каждый раз, когда в лес приезжаем в попытках найти грибы. Она, как любопытная кошка, всегда приходит на звуки)) Непуганные тут звери)🙂