Дневник питания за 30.08.2023

2-Я НЕДЕЛЯ "Нового витка" и "Волшебной среды"

Начало тут:
1-я неделя: -1кг (ср.калорийность 1.774 ккал)
https://health-diet.ru/people/user/680435/blog/348906/

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это скучно, можно не читать)))🙂

Лена, все-таки не вторник тогда был, а среда🙂

____________________
За неделю
-300г.
Маловастенько))
____________________
Но минимальный порадовал🙂

__________________________
2 недели
Горки, как всегда🙂

___________________
За неделю

За неделю.

Вит D и йод (таблетки ламинарии), принимаю отдельно.
Пару недель понаблюдать за вит.Е и Биотином, возможно добавлю и их тоже.
=============================
Р.S. Нашла сегодня замену булочкам к молоку. Задала себе вопрос: что может меня порадовать к молоку, кроме булочек? Ну конечно же жаренная картошка!)) Вкус детства))🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Ржаной хлеб	90	233.1	7.7	3	38.3
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Итого	457	581	27	29	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Итого	75	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	85	60	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	130	336.7	11.1	4.3	55.3
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	542	30	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	390	198	23	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1562	560	54	21	36
Итого за день	3039	1947	136	74	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 31.08.2023 05:27

Папа халву с молоком уплетает обычно.) Может, и Вас она порадует.

Елена (имт 23.9) 01.09.2023 22:00

Живут же люди....влюбляются....ходят в библиотеки....)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.09.2023 23:16

Елена (имт 23.9), )))) 😃😆

Елена (имт 23.9) 02.09.2023 12:51

SvetSveta (Deutsch lerne), Так держать! Завидую, что у тебя уже сдвинулся поезд! Еще чуток поднажать и дальше поедет сам!

Елена (имт 23.9) 03.09.2023 13:06

Что-тась от нового витка четвёртого дня ни ответа ни привета???))) Народ волнуется.
Помнишь "Собачье сердце "
-Кран в уборной сорвали....третьего дня!)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.09.2023 06:55

Елена (имт 23.9), 😘тут я, все ок🙃