Дневник питания за 29.08.2023

Сегодня заканчивается вторая неделя "нового витка". Завтра взвешусь и...😆😆😆

Кто-то слишком много ест)) Похудательный чай с двумя булочками на ночь) Кошмар похудальцев)) Но было ооооочень вкусно! 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	533	523	43	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне	130	280.8	36.2	15.1	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кропива(-)	20	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	1257	793	54	37	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1880	771	29	23	104
Итого за день	3670	2088	127	83	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветланаС 29.08.2023 23:30

Я два вечера переедаю.😔
И я ни о чем не жалею.Было вкусно😊

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.08.2023 23:33

СветланаС, о! Брат по разуму! Вернее, сестра))) Все у нас получится, верьте!🙂⚘

СветланаС 30.08.2023 00:03

SvetSveta (Deutsch lerne), я в нас нисколько не сомневаюсь!!

Маргарита 30.08.2023 00:26

Оооооо... как я понимаю. Я не ем на ночь только потому что мне предложили ответную услугу в виде косметически уходовых процедур по растворения моего жира 😆 одна из последних соломинок, между мной и холодильником.
Я не могу так запороть крио липолиз, РФ листинг, кавитацию и лпдж массаж 😆😆😆

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 06:56

Маргарита, )) звучит страшно)) Я буду повторять эти слова на ночь, чтобы есть перехотелось😆😆😆

Мария 30.08.2023 06:59

Не можешь победить - возглавь.
Приняв это как данность, я нашла место десертам и именно на ночь. 😀
Стало комфортно.

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 06:59

Anast Ah, ага😆 Зато спится потом как приятно))😆😆😆 Я в поисках оптимального питания между похудением и борьбой с бессонницей))🙂

Mariа_? 30.08.2023 07:43

Почему кошмар? Хотя да, он же мочегонит, какой сон? А булочки на ночь это хорошо) сытый человек крепче спит

Леона 30.08.2023 08:52

О, я кажется нашла почему молоко с чаем и булочкой усыпляет
На 7.20 про это говорят )

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 15:57

Anast Ah, совесть всю ночь мучает?))

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 15:58

Мария -27.6, 😃👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 16:03

Maria Ganikhina, спит-то он спит, только жиреет))😆

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 16:07

Леона, сейчас гляну🙂 Хотя я не для сна изначально чай с молоком хотела использовать, а чтобы аппетит снизить))

Mariа_? 30.08.2023 16:34

SvetSveta (Deutsch lerne), откуда ж он зажиреет в дефиците?

Леона 30.08.2023 16:50

SvetSveta (Deutsch lerne), только про молоко, остальная инфа там на продажи рассчитана ))

Маргарита 30.08.2023 19:15

SvetSveta (Deutsch lerne), ого.. а у меня наоборот страх спать с полным желудком. После исцеления от сд 2.

П.с. а знаете как страшно выглядит криолиполиз?😄

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 19:43

Maria Ganikhina, так нету-же дефицита-то)) После 2-х булочек)) Ну или почти нету)) Буду работать над этим) От булочек не планирую отказываться))

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2023 19:43

Леона, там странные аргументы) Шоу🙂