Дневник питания за 22.08.2023

Прошла 1-я неделя "нового витка"!🙂
Елена, как ты?) Выходи, показывай в каком направлении движешься!))🙂

_________________________________
В настройках выставлено
"снижение веса"
"активность выше средней".

Минус 1 кг🙃

Р.S. Это чего это мне пишет?🤔_______________________________________

_______________________________________

Вес - горки, как всегда🙃

Ну, пожалуй, достаточно картинок)))

Всем удачи, мира, добра, здоровья и красивых фигурок!🙂⚘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Чай черный, без сахара*	50	0.5	0	0	0.2
Итого	250	429	22	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	220	109	0	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:00 _)	0	0	0	0	0
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	200	190	21.8	8.4	5.8
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке	100	117	2.9	3.5	19
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	874	688	28	21	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	285	24	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 22:00 _)	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	100	0	0	0	0
Итого	714	465	12	15	66
Итого за день	2458	1977	88	79	215