Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 472 | 490 | 24 | 30 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 26 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Лук зеленый (перо) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 1161 | 543 | 30 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
Итого | 60 | 203 | 6 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Вода * (за весь день) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2452 | 479 | 40 | 12 | 49 |
Итого за день | 4171 | 1761 | 102 | 63 | 187 |