Дневник питания за 16.08.2023

Hallo zusammen! 🙂⚘

Wie geht es Ihnen?
Ich bin dick geworden und das ist nicht überraschend. Nachts ist es nicht nötig, Süßigkeiten und Schokolade zu fressen. Hallo, meine +10 kg!)) Wie Elena sagte: „Der Beginn einer neuen Runde.“ Gehen?) __________________________________________

Всем привет!🙂⚘
Как у вас дела?
Я потолстела и это не удивительно. Не нужно жрать конфеты и шоколад по ночам. Привет, мои +10 кг!)) Как сказала Елена: "Начало нового витка". Поехали?))
================================

Сейчас почти 70.
Хочу 60.
Ну или 62.
64 меня тоже вполне устроит))🙂

Несколько месяцев считала периодически. Просто чтобы иметь представление. До 3-4.000 доходило. В целом питание правильное в течении дня - чего сложного то? давно все отлажено)) НО - сладости по ночам. Когда очередной стресс. А причин немало.

Настройки выставлены "Сбалансированная. Активность выше средней. Снижение веса." ___1.870ккал.___ Белок 112г.___
Мне комфортно плюс/минус на таком количестве белка. Ну и на таком кол-ве калорий. Поэтому - такие настройки))🙂 Может и активность подтянется под соответствие - мысли-то, говорят, материальны))🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	186.5	14.1	14	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	520	31	32	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	1	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	531	398	28	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
Творог влажный 1% жирности	200	144	24.8	2	5.4
Итого	200	144	24	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	100	254	17.2	20	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Вода	700	0	0	0	0
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	2722	504	24	21	51
Итого за день	3908	1567	108	76	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 17.08.2023 00:23

☺ пришло время вешать замок на холодильник по ночам 🤫😉 🔐🔒

Продуктовый адвокат 17.08.2023 01:54

Катюша, Или на вход в кухню.🤭

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.08.2023 10:48

Катюша, конфеты не в холодильнике)) А содержимое холодильника мне не интересно по ночам))

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.08.2023 10:52

Женя, кухня-то общая)) Хотя... кроме меня по ночам туда никто не бродит))

Елена (имт 23.9) 18.08.2023 18:47

Я глянула на вас с Мариной и решила себя не козлить за +5. Но в моем случае это опасно и чревато, но я уже стала на путь)

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.08.2023 18:59

Елена (имт 23.9), правильно решила👍👍👍 Значит были на то причины и это было важнее +5кг)) 🙂⚘

Елена (имт 23.9) 18.08.2023 19:23

SvetSveta (Deutsch lerne), А как можно вытащить жало?
Я раз высосала яд у ребенка и он успокоился. Потом я укус посыпала содой. Так и не знаю откуда у меня эти "знания", но Квинке не было

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.08.2023 19:37

Елена (имт 23.9), я была буквально в 3 метрах. Жало вытащила практически моментально, может секунд 5-7 прошло. Оттек ещё не успел образоваться. Просто подцепила пальцами и сразу вытащила.

Про пчелу не в этом посте писала)))

Елена (имт 23.9) 18.08.2023 19:40

SvetSveta (Deutsch lerne), Его было видно? Я н чего не видела, только орал ребенок. А моего слепень на днях укусил. Отека не было, только орал.

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.08.2023 19:56

Елена (имт 23.9), да, видно. Точно как на фото. Если не видно, то, наверное, его и нет. Пчела жало оставляет, а оса - нет. И слепень не оставляет)

Людамила 18.08.2023 20:58

Надо наготовить полезных вкусностей с сахзамом, и поедать со спокойной душой. Например свой зефир, или безе на эритрите

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.08.2023 22:15

Людамила, да, возможно что-то подобное придётся изобретать) Но не знаю, сработает ли) Мне не сам сладкий вкус важен, а чтобы мозг вырубило от обилия углеводов😒

Людамила 18.08.2023 22:54

SvetSveta (Deutsch lerne), может фрукты ягоды смогут обмануть мозг?

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.08.2023 23:31

Людамила, )) нет)

Елена (имт 23.9) 19.08.2023 13:07

SvetSveta (Deutsch lerne), Только сахзамы прямая дорога к депрессии и к раку. Упс.