Дневник питания за 20.05.2023

Wir hatten Gäste.
Wir haben Barbecue gekocht.
Es hat sehr gut geschmeckt.
____________________
У нас были гости.
Мы готовили шашлыки.
Это было вкусно.
____________________
Р.S. фото не мои - из инета🙂
Вес примерно)

Еды было много. Эмоций было много. Воспоминаний. Очень болезненных.
И - уснуть не смогла((( Невзирая на привычную дозу мелатонина. И - да здравствует ночной жор!(((

В очередной раз убеждаюсь: при поломанных мозгах не должно быть вечером никаких эмоций((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:30 _)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	85	130.1	17	6.9	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью	15	54.3	0.2	6	0.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Итого	355	530	34	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	74	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	300	1029	40.8	95.7	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Ликер Вишневый	50	149.5	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Итого	1400	2438	69	123	243

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 23:00 _____	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
___ГРАНОЛА__(состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	120	422.4	14.8	7.4	74.2
Мак, семя	20	111.2	3.5	9.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1526	816	19	17	145
Итого за день	3831	3859	123	169	438

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 21.05.2023 15:00

Это вы ещё легко отбились от поломанных мозгов))) я вот дня три даже не считала свои безобразия)

Mushkanchik 21.05.2023 15:06

как раз восхитилась и хотела похвалить ваши фотографии. С улыбкой

))

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.05.2023 16:23

Постоянный рацион, правильно делаете🙂 Иногда нужно снизить значимость того что отодвинулось в текущий момент на 2-й или даже 10-й план) Прорвёмся, починимся, будем жить!🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.05.2023 16:24

Mushkanchik, ))) 🙂⚘