Дневник питания за 17.05.2023

Heute habe ich Bananen, Brot, Milch, Schokolade und Gummibärchen gekauft.
Ich habe es geplant.
Ich habe auch Fisch und Fleisch gekauft.

Heute muss ich nichts kaufen.

Morgen muss ich Gemüse kaufen: Kartoffeln, Karotten, Kohl, Zwiebeln, Paprika und Zucchini.
Normalerweise kaufe ich einmal pro Woche Gemüse.
______________________
Сегодня я купила бананы, хлеб, молоко, шоколад и мармеладных мишек.
Я это планировала.
Ещё я купила рыбу и мясо.

Сегодня мне не нужно ничего покупать.

Завтра мне нужно купить овощи: картофель, морковку, капусту, лук, перец и кабачки. Обычно я покупаю овощи один раз в неделю.
==============

Кто знает: использовать в данном случае нужно Normalerweise или gewöhnlich?
Мне кажется, что мы на курсах пользовались только gewöhnlich, но переводчик мне normalerweise выдаёт.

По питанию - печаль) Но гораздо лучше чем вчера и это радует🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 8:30 _)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	487	680	34	26	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	80	232	7.2	3.2	41.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	440	518	24	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	80	232	7.2	3.2	41.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Колбаса вареная, молочная	120	302.4	14	27.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	580	766	32	44	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
____________________________	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Томатное пюре. Консервы	85	56.1	3.1	0.2	10
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1500	0	0	0	0
Итого	2275	510	52	11	45
Итого за день	3782	2475	143	102	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 18.05.2023 14:19

Хлеб красивый Хорошо

Людмила Веденская. 18.05.2023 15:03

gewöhnlich😁

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.05.2023 15:38

_N_, 🙂да, прямо слышу как он хрустит и пахнет)) Это не моё фото, это из инета. Но я такой очень люблю) Вообще очень люблю подобный чёрный хлеб и ржаные булочки) Я бы их вот просто так бы ела целый день - с молоком или с чаем🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.05.2023 15:39

Людмила Веденская., спасибо!🙂⚘

_N_ 18.05.2023 15:56

SvetSveta (Deutsch lernen), Это, да. Тоже люблю хлеб.

Леона 18.05.2023 16:21

Ну собственно из всего криминала доя меня там хлеб, колбаса на удивление увесистая … А остальное прекрасное и вкусное ☺️

С нормализацией инсулина ушла тяга к хлебу. Очень радуюсь этому факту

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.05.2023 16:38

Леона, 👍👍👍супер достижение! Меня тоже на белый особо не тянет, пока не понервничаю и не наемся ночью сладкого)) Потом пару дней хочется простой еды: горячих бутербродов с сыром и колбасой))) Ем) Если сопротивляться опять ночью жор на конфеты будет. А так дня через 3-4 вернусь в норму🙂

Леона 18.05.2023 18:08

SvetSveta (Deutsch lernen), благодарю 🙏🏻 и очень понимаю про стресс и горячий бутер.

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.05.2023 19:31

Леона, я немного начинаю понимать себя) Доживя до 53 лет)))) Главное в стрессе - не форсировать события. Нажралась конфет - значит так зачем-то нужно было) На следующий день это может повториться, если сильно закручивать гайки. А если позволить себе более безопасные хотелки: горячие бутерброды, например, то за 3-4 дня все само вернётся в норму🙂

Валентина Николаевна 18.05.2023 20:21

У-у-у-у какой хлебушек!

Да еще бы тонюсенькое, сладенькое сало к нему, перышки лучка...Ох, хорошо, что я уже поужинала. Хихикаю

Леона 18.05.2023 21:08

SvetSveta (Deutsch lernen), меня на стрессе прям на вредное тянуло: копченое, жирное, жареное. И чтоб глутамату побольше… Ох. Как в помню🙈

И да, если дать немного что хочет организм (ну есть у него причины хотеть) , то легче проходит период стрессов. Вот как и пишите: 2-4 дня. Не больше.

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.05.2023 21:28

Леона, настоящий стресс не пройдёт за 2-4 дня, но маленькие текущие стрессики - вполне🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.05.2023 21:29

Валентина Николаевна, о!👍Как мне это теперь развидеть?))) 😄

Валентина Николаевна 18.05.2023 21:42

SvetSveta (Deutsch lernen), Хихикаю

Леона 19.05.2023 08:40

SvetSveta (Deutsch lernen), тут вы правы((

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2023 12:32

Леона, 🙂⚘