Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 477 | 657 | 31 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Итого | 785 | 743 | 36 | 38 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
120
|
250.8 | 30.7 | 13.3 | 0 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Ореховая Паста [Нутелла] |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2235 | 684 | 62 | 28 | 38 |
Итого за день | 3657 | 2153 | 132 | 99 | 165 |
Morgen muss ich...