О ПОЛОМАННЫХ МОЗГАХ, О ДЕПРЕССИИ, БЕССОНИЦЕ, КОРТИЗОЛЕ, МЕЛАТОНИНЕ И О ВРЕДЕ СЛЕДОВАТЬ ОБЩИМ СОВЕТАМ

В общем, пишу о себе. Давно обещала. Тем кого тоже волнует этот вопрос.
Но подчеркну сразу - я НЕ даю советы для кого-либо конкретно. Делюсь тем что накопала в инете и не только, переработала под себя и сделала выводы. Уверена что я не открываю Америку, возможно подобная информация и советы уже есть в инете, но в готовом виде вот так, готовым списком для себя, я не встретила.

Постараюсь кратко. Немного издалека. И тезисами для читабельности🙂

___ То что мы позиционируем как собственное "Я" определяется нашими гормонами. Как это ни печально осознавать))) Базовый набор гормонов у всех одинаков, но вот их соотношение, взаимодействие - у всех индивидуальное. И этим определяется характер, способности человека в долгосрочной перспективе и в короткие промежутки времени. Гормоны влияют на все: на работу нашего мозга, на обменные процессы, на темперамент, на стрессоустойчивость, на желание жить, творить или не жить...
Именно поэтому мы все абсолютно разные.

___ Гормоны - это очень нестатичные вещества. Их количество зависит от многих факторов. От событий, которые происходят в течении дня, от времени суток и пр. Т.е. для каждого человека некая его норма и есть колебания вокруг этой нормы.

___ Все мы периодически "вылетаем" из своей базовой нормы. Например на вас неожиданно гавкнула проходящая мимо собака или резко выскочила машина из переулка, или что-то неприятное сказал начальник... Чувствуете перемену, в вас произошедшую? Это - гормоны дали всплеск: некоторые взлетели до небес, некоторые угасли вдруг. Согласитесь, радость от тёплого солнышка и приятного ветерка по коже способна моментально угаснуть в таких ситуациях. И было бы странным, если бы не угасла. А вот насколько быстро вы вернётесь в "норму" - зависит от ваших базовых гормонов. Кому-то нужно 20 секунд, а кто-то неделю будет отходить, а иногда и годами вспоминать так как будто это только что произошло. Вот эта способность вернуться "в норму" - это очень важная способность. И очень индивидуальная. Это все - гормоны.

__ И вот это понимание, что нами управляют гормоны - оно очень важно. Не стоит на 10-й секунде после того как на вас прыгнула собака говорить себе: "Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!" Мы ведь так себе не скажем на 10 секунде. И на 20-й скорее всего. И покрутим виска, если друг такое посоветуют. Верно?

___ Далее. Пример с собакой, машиной Вы поняли? А теперь представим себе более трагичное: смерть ребёнка, развод, рождение больного ребёнка, разбили вдрызг машину, сгорела квартира, уволили с работы... Даже подумать страшно. А пережить? Сколько времени понадобится чтобы прийти "в норму"? Да, так же как и в примере с собакой - у каждого по разному. Но явно уже не 10 секунд и не 20. А сколько? День? Неделя? 10 дней? 15 дней? Месяц? Два? Год? Кто знает? Когда уместно будет сказать себе пресловутое: "Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!" Когда уместно будет услышать это от друзей, от психологов? Кто способен определить, насколько вернулись в норму Ваши гормоны?

___ Давая Вам советы, люди хотят Вам добра, конечно же. И психологи тоже. Однако психологи работают, по определению, со здоровыми людьми. Они не учитывают того что Ваши гормоны работают сейчас ни как у здорового человека. Они работают совсем не так как надо. Значит и советы, которые применимы к здоровым людям, не будут работать как хотелось бы. Может и будут, может и угадали, а может и нет. И катится человек все дальше и все глубже.

___ Если человек после трагедии? Как работают его гормоны? Криво! Все они работают криво. Каждый. Потому что они ВСЕ между собой связаны и зависят друг от друга. Этот дисбаланс приводит к депрессии.

___ Депрессия - это не блаж, не каприз. Это - нарушение работы гормонов. Всех, т.к. они все связаны между собой. Криво сработал один - нарушил равновесие других.

___ Депрессия - это не всегда человек лежит лицом в стенку и молчит. Бывает и так. Но не часто. Чаще всего человек продолжает жить, выполняет какие-то свои дела, ходит на работу, нянчит детей, старается поддерживать общение. Он ведь не идиот. Он не стал идиотом от депрессии. Просто угасли краски, не радует тёплое солнышко, не ласкает кожу ласковый ветерок. Как в примере с собакой. Помните? Которая неожиданно гавкнула, спокойно проходя мимо. Исчезли цели и смысл в примере с собакой - на 10-20 секунд. А при депрессии - они исчезли и не возвращаются.

___ Но мозг работает. Он работает яростно и практически круглые сутки. Осмысливая произошедшую трагедию, свою вину, что сделал и как нужно было бы сделать. Мозг зацикливается на происходящем или произошедшем. Да, чем больше мы думаем об одном и том же - тем навязчивые делаются эти мысли. Это нейробиология мозга. Мы изо дня в день прокачиваем связи между нейронами, отвечающими именно за эту ситуацию. А если ситуация ни одна, а несколько? Мы думаем эти мысли, укрепляя эти связи в мозгу, как лыжники углубляют и укрепляют лыжню в глубоком снегу.

___ И вот человек говорит себе: "Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!" И то же самое говорят человеку друзья.

__ И человек начинает грузить себя, выращивать у себя новые доминанты - новые привычки. И обычно не постепенно, а целой пачкой сразу. Даже тут, на МЗР, наблюдаю за подобным. Появляется человек в депрессии, объявляет что он в депрессии и решил изменить себя, взяться за себя. У него план из 10-15 пунктов: наладить питание, похудеть, отказаться от сладостей и вкусностей т.к. безвольная тряпка, начать ходить в качалку т.к. хочет красивое тело, бассейн - т.к. укрепляет нервную систему, на йогу т.к. расслабляет нервную систему, начать рисовать т.к. это отвлекает, начать учить язык т к. это развивает мозг, общаться с друзьями т.к это нужно для возвращения себя прежнего и т.д по списку. Потом человек из поста в пост пишет о том что он тряпка и подбодривает себя. И окружающие его подбодривают: давай, у тебя все получится! Правда не все. Некоторые пишут: ты молодец, но сбавь обороты, притормози, не грузи так себя и не ругай. Обычно на такие кометы обида или игнор. А потом человек пропадает с горизонта МЗР.

___ Почему? Потому что он в депрессии - его мозг занят очень важной для этого конкретного мозга информацией, его гормоны работают криво, и определяют работу мозга именно так как он работает. Тут как замкнутый круг((( И размыкать его нужно нежно и аккуратно. А не кувалдой: ""Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!"

_______
Много буков опять получается.
Кому интересно - прочитают🙂
Иногда человеку нужна какая-то мысль, намек, чтобы суметь додумать свою мысль.
________
Продолжу в следующем посте🙂