SvetSveta (Deutsch lerne)

11.04.2023 14:46

Дневник питания за 10.04.2023

Не писала 2 недели. И сейчас не очень хочется)
Моя недружба с углеводами обострилась до невиданных высот. В конце марта был мой ДР, через два дня - дочкин. Все((( Кусочек тортика + кусочек тортика = углеводный зажор(( Днем норм, днем я могу себя контролировать и держать своих недругов на расстоянии, но вот ночью... Одна конфетка перед сном или маленький кусочек сахара - не работают.
Измученный бессоницей мозг отключает все: тормоза, здравый смысл и инстинкт самосохранения. Мысли примерно такие: "Пусть сдохну, зато усну". Пока не слопаю пачку конфет - не усну. 200-300г на ночь)) Больше похоже на кому, чем на сон) Но засыпаю. Ненормально.
Вес растет) Кто бы сомневался)

Сегодня попробовала иную ненормальность: нажарила перед сном картошки с мясом. Весь день набивала себя супом. Сработало. Уснула без конфет))

Завтра ДР внука) Пойду по новому кругу?))

Немного фото с прогулки по ближайшим велодорожкам. Редко сейчас фотографирую. Не увлекает. Как же тяжело жить когда все интересы отключены.

Всем желаю чтобы была цель в жизни! И ни одна! И чтобы был внутренний азарт в их достижении! 🙂⚘

Вот такие вот будки, похожие на телефонные. А может они и были раньше телефонным. В них мини-библиотеки. Много таких будок по городу. Люди заходят, берут себе книги. Я так понимаю, что оставляют что-то взамен. Мило. Частенько и аккуратно.

Кот нам встретился🙂 Не хотел позировать)) Вообще, гуляющие без хозяев коты - тут очень большая редкость. Гуляющую без хозяев собаку вообще никогда тут не встречала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	80	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	385	469	29	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:30 _)	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	240	239	13	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
____________________________	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	170	68.9	0.6	0.6	14.3
Итого	325	263	11	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	475	265	13	4	44

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 22:00 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
____________________________	0	0	0	0	0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	100	254	17.2	20	0
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1500	0	0	0	0
Итого	2390	975	35	48	96
Итого за день	3815	2213	103	94	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 11.04.2023 14:55

Отличный фоторепортаж! Так держать.. Ну а углеводный зажор.. Все мы люди, все мы человек, и что то с этим делать надо...

Надежда 11.04.2023 15:12

а почему у Вас все интересы отключены? А валерианочки вместо конфет на ночь можно выпить? Может Вы себя слишком ограничиваете, что потом зажер?

Хихикс 11.04.2023 15:30

Как-то невесело пишите. ....и да....мать их...зажоры эти. Ну было и было. Отпустит рано или поздно. Плохо, что интересов нет. Вот с этим надо б что-то предпринять. Хотя бывает такое...что и на это чтото сил нет кроме как до пачки конфет дотянуться.

Наталья 11.04.2023 15:46

Советую посмотреть видео -Алексей Ворон. https://www.youtube.com/watch?v=mH3omuBrONc - Самые опасные продукты! В чем вред углеводов?! Сколько и когда есть!?. Очень мотивирует

Sonya 11.04.2023 16:36

Вы где живёте ?

Валентина 11.04.2023 16:43

Почитайте вот это https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Синдром_ночной_еды. Оно? Еще пишут мелатонин в таблетках на ночь помогает. На ночь таблетку.

Алла 11.04.2023 17:06

Да, попробуйте мелатонин, мои дети подростки например пьют ромашку специальную с мелатонином на ночь. Это ж лучше чем пачка конфет, мне кажется они вам даже и удовольствия не приносят никакого.

Леона 11.04.2023 17:11

Красивые места и мини библиотека милая!

А сладкое … его очень любит кортизол , он же может мешать засыпанию, пока не накормишь.

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:41

Алекс, спасибо!🙂 Да вот, пытаюсь) И так и этак) Прорвемся🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:44

Надя Король, интересы - они такие) Отключаются от смены приоритетов) А обратно могут и не включиться - выключатели порой в одну сторону срабатывают)

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:48

Постоянный рацион, старалась писать повеселее 🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:51

Наталья, да я уж отмативирована давно🙂 И Вороновым в том числе)) О вреде и опасности не меньше Воронова могу рассказать)) Но для мозга, желающего уснуть, это не аргумент))

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:51

Sonya, в Германии. Год.

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:57

Валентина, МЗР криво работает сегодня. Ссылка не открывается и не копируется. Попробую позже) Не думаю что найду там что-то новое для себя, но спасибо!🙂⚘

Мелатонин у меня по схеме и не 1 таблетка🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 17:59

Алла, удовольствия никакого - чисто как способ вырубиться)) Мелатонин - наше все) Но не во всех ситуациях работает🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 18:05

Спасибо, Леона! 🙂⚘
Приятно встретить понимающего глубины) Однако кортизоловый фон у меня на таком уровне давно. А сон бывает периодически почти нормальным. Правда на Мелатонине, но все же. А тут - инсулин, и кто его выдумал...)) Явно его лап дело. Когда они в паре с кортизолом - вешайся) Каждый по одному, сами по себе - терпимые товарищи) Но вместе их нельзя сводить, убедилась окончательно🙂

Леона 11.04.2023 18:34

SvetSveta (Deutsch lernen), очень понимаю про «сладкую парочку» 😏
А инсулин отрегулируется, он более поддатливый 🙌🏻

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.04.2023 19:52

Леона, да, справлюсь со временем) Я бы его давно бы за жабры бы, если бы не бессоница)🙂⚘

Хихикс 11.04.2023 20:41

SvetSveta (Deutsch lernen), нддааа... Вот при таких состояних так тупо звучат все эти мотивирующие ролики в Ютюбе и советы. А вы сейчас одна живёте или с семьёй? Вместе оно как-то сподручнее проходить все эти периоды.
Со сном даже и не знаю что посоветовать. Вообще контрастные процедуры дадут результат. Если силы есть их делать, конечно. Вот ведь ж блин, чтобы быть счастливым надо уже быть счастливым. Потом хрен выберешься.

Леона 12.04.2023 06:01

SvetSveta (Deutsch lernen), всё рано или поздно наладится 🙏🏻

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.04.2023 10:46

Постоянный рацион, жила бы одна - не было бы в доме конфет)) Не одна живу - дочка рядом, внуки... Про хрен выберешься - верно) И про ролики на Ютубе тоже верно) Сколько всякого умного мотивирующего советуют в интернете, психологов вокруг полно... Пытаясь применить все это, люди еще глубже загоняются)

Майя 12.04.2023 11:21

У вас все взвешено- записано, значит контроль есть. Значит все это временное явление( углеводы и тд). Женщины по своей сути эмоциональны, но у вас стержень реалиста крепкий, еще добавить медикаменты и вас не догонишь!…🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.04.2023 11:36

Майя, упаковку желейных мишек можно не взвешивать - там указано 200 или 300 грамм)) Другие конфеты - фантики можно пересчитать утром)) Вообще с мозгами и контролем у меня все в порядке. Днем)) Но не ночью))
Медикаменты мне бы хотелось бы) Но стержень реалиста меня сдерживает)) Моя врач считает что я справлюсь без антидепрессантов, а я не настолько доверяю ей чтобы настаивать и доверить подбор антидепрескантов для меня. Т.е. я бы хотела бы антидепрессанты, но при уверенности что я в руках опытного специалиста и плюс он меня поймет) Такого не нахожу, значит буду колупаться в своём мозгу сама🙃 Спасение утопающих...🙂

Хихикс 12.04.2023 12:47

SvetSveta (Deutsch lernen), та вот я в такие моменты и думаю, ну и ладно, что мешок конфет на ночь. Хорошо, хоть этот способ есть вытянуть в такой ситуации. Ато народ спивается, скалывается, в петлю лезет. Если этот мешок мне хоть как-то облегчает состояние, то это уже не плохо.
А вообще, если не одни...то это уже лучше. Заботы о других хорошо отвлекают. Так потихоньку и выруливаешь как-то.

Евгения 12.04.2023 14:15

У вас прекрасно получаются фоторепортажи .Я с удовольствием рассматриваю все , вплоть до мельчайших деталей. Обратила внимание , что мало людей . А этот сладкоежечный период все равно закончится , все обязательно настроится , нормализуется . Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.04.2023 16:24

Спасибо, Евгения!🙂
Людей действительно мало) Тут у каждого члены семьи есть машина, и обычно даже две: маленькая и побольше. По городу обычно на маленьких ездят, большими пользуются на более дальние расстояния и широкие дороги) В жилых районах людей мало. Действительно очень удивительно. Доезжают до места отдыха: до парка или до центра города, чтобы погулять спокойно в пешеходной зоне, посидеть в кафе. Маленьких кофешек очень много. И мне удивительно что там очень много пожилых людей. На лавочках перед домом тут бабушки не сидят) Они встречаются в кафе за чашечкой кофе. Вообще старость тут достаточно красивая)

Georgijs 12.04.2023 17:09

Там котик смотрящий за мини-библиотекой, чтобы мышки не погрызли книжки С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.04.2023 17:34

Georgijs, )) точно) Вот почему он такой суровый)) Серьёзным делом занят, а я думала что просто гуляет))

Oksana 13.04.2023 10:32

Света, бог с ними с весом и конфетами ( на какое -то время). Не случилось бы большей беды и на том спасибо. Нам приходится жить в жуткое время, но это наша жизнь и бонусных лет за эту хрень нам не добавят. Гуляй с внуками , наслаждайся чудесным городком. Гордись своими достижениями в языке, а не ругай за медленность. Гордись своей фигурой,она у тебя на зависть и не испортят ее несколько кг. Напоминай это каждый день себе. Успехов! Дочери удачи с языком и работой, если ищет или работает. Нужно жить, куда нам деться с подводной лодки.

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.04.2023 14:10

Спасибо, Oksana! Ты мой вдохновитель!🙂⚘
Вес меня не сильно волнует) Он в пределах нормы, даже если повышается) Он больше как лакмусовая бумажка к происходящему) Меня больше волнуют мои мозги) Поедание конфет по ночам, мучительный сон, неспособность запомнить десяток новых слов - это все проявление одного и того же: природа меня решила списать в утиль)) Вспоминаю давний фильм "Пункт назначения". Про тех кому удалось избежать смерти. Не так то легко её обмануть, раз ты должен был стать её добычей))

Oksana 13.04.2023 14:15

SvetSveta (Deutsch lernen), блин, мыслишки не очень . Думай о внуках. Ты им нужна. А с языком представь, что ты в академотпуске. Прогресс в языке тоже скачет , не всегда ровный.

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.04.2023 14:42

Oksana, нет-нет) Нормальные мысли) Это я не к тому чтобы найти новый повод подепрессировать) Наоборот - даёт понимание почему все происходит именно так, а не иначе. Вот буквально пару дней назад такое пришло. Когда есть понимание - легче бороться. Только вот понять бы как) Противник то многоопытный)) Академотпуск мне необходим был, постараюсь провести с пользой🙂