Дневник питания за 28.03.2023

Вчера встречалась с руководством языковых курсов. Накануне написала в Ватцапе что хочу прервать обучение по состоянию здоровья.

А вчера отнесла что-то типа заявления в вольной форме. Хотя они заявлений не требуют. Но тогда пришлось бы объяснять усно. Дочку взяла в качестве переводчика.
Написала что хочу прервать обучение т.к. не могу усваивать знания в быстром темпе т.к. у меня депрессия и бессонница и что я хочу найти себе курсы с более медленным темпом обучения. Согласились. И предложили медленные курсы.
Занятия на них уже идут, я присоеденюсь во второй половине июля. Сейчас я обучалась на 5-модуле, присоединюсь к группе в начале 4-го. Если к тому времени появится свободное место. Обычно появляются.
Расчитываю к тому времени подтянуть свои знания. С грамматикой у меня проблем нет. Но маленький запас слов. Нужно учить-зубрить. Ну и может найду себе жертву для разговоров🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	208	394	17	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	80	57.7	1.6	0.3	12.1
Брокколи (Варка без слива)	50	16.3	1.4	0.2	1.9
Цветная капуста (Варка без слива)	50	14.2	1.2	0.1	2
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	80	20.3	1	0.1	3.9
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20	3.8	0.3	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	901	298	6	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе с молоком(200+100) ***	300	72.9	3.3	4.2	5.1
Слойка с Яблоком [Гурман]	130	516.1	8.1	32	48.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	480	608	11	36	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичные рогалики	50	139	5.3	1.1	25.4
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1585	650	27	39	41
Итого за день	3174	1951	64	116	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 29.03.2023 00:43

Для набора слов можно читать книжки для уровня. Также языковые головоломки для студентов языка своего уровня. Наверняка, на курсах есть библиотечка с книжками по уровням. А мне когда -то очень нравилась серия про "мою сестру, Клару". Эта книжка не для обучающихся, но она так просто написана, что читать легко и забавно. Мне она напоминала любимую детскую книжку Хармса "Приключения Лёли и Миньки".

Nathalie 29.03.2023 02:31

Удачи вам в изучении языка! У меня литовский. Я вот второй раз уже на курсы 1 уровня пошла) Первый опыт был не очень удачным, впопыхах по полдня уроки и каждый день, да еще и с иностранцами... А вот сейчас с нормальным запасом слов начинаю заново. Надо только структурировать полученные знания. У меня ребеночек маленький, так купила ему книжек на литовском, также рыщу по сайтам (вещи б/у, интернет-магазины) и пабликам в телеграмме, пытаюсь слушать на ютубе видео на литовском. Пока проблема в основном на слух, плохо могу разобрать. А вот с чтением нормально, даже на фильм про Уитни Хьюстон с литовскими субтитрами ходила, почти все поняла. Еще бы друзья в Литве были, была бы практика, а так пока медленно своими силами. Еще раз удачи и терпения!

Georgijs 29.03.2023 03:58

Nathalie написал:
была бы практика

Это вряд ли. Скорее друзья будут говорить с вами по русски. Так есть. Это особенность в Литве.
Другая особенность про курсы и образование вообще. Имеется ввиду, что это работает так, как описано в методике, но реально всё иначе, и в результате получается эффективность низкая. И об этом не говорят; тоже особенность.
Вот это ваше:

А вот с чтением нормально

как раз свидетельствует о перекосе в обучении. Вы самостоятельно уже продвинулись по этой части, а другой фланг, который есть внешний, где-то ещё отстаёт.
В какой части Литвы находитесь? просто интересно - pajūris, sostinė ar per vidurį?

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.03.2023 19:41

Спасибо, Oksana!🥴 Столько замечательных советов👍 Но на мне они не работают. Я столько уже всего перепробовала) Виню во всем бессоницу, благодаря которой слова практически не откладывается в долговременную память. А если и откладываются, то не желают потом оттуда доставаться)

Хочу продолжать самостоятельно, но при этом хочу снизить нагрузку.

Слушаю сейчас нейробиологов. Их утверждения: нетренерованный мозг не способен усваивать новую для него информацию более чем 3 часа в сутки. У нас курсы - 4 часа. Все - лимит исчерпан)) Пыхти-не пыхти дома - результат практически нулевой будет. То что ты вынес у урока- то, по сути, и твоё. А если преподаватели подают информацию непродуктивно для тебя - то результат будет ещё меньше. У нас два преподавателя, мы прямо чувствуем свой прогресс у одной (она 2 раза в неделю) и практически отсутствие у другой. Первая делает акцент на говорении, у второй мы в основном выполняем письменные упражнения.

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.03.2023 19:44

Nathalie, спасибо!🙂 Вам желаю успехов в изучении литовского. Хорошо что можно начать сначала👍
Я в юности латышский учила, правда совсем недолго и несерьезно)

Nathalie 31.03.2023 02:45

Georgijs,sostine)

Майя 31.03.2023 05:33

Nathalie, литовцы все знают русский, но упорно говорят на своем. Это было и в ссср. Смешной язык. Вы недавно в Литве?

Georgijs 31.03.2023 20:56

Майя написал:
литовцы все знают русский

Это про старшее поколение, кто ходил в школу в "русское время" (здесь так говорится). Теперь в основном молодёжь либо плохо говорит по русски, либо вообще не понимает.