Дневник питания за 24.03.2023

Всем привет!🙂
Я тут, не пропала, жива, просто 10 дней не писала)
10 дней - удобный промежуток для аналитики)
Итак:
В среднем за день1.480 кк
Белков 67
Жиров 65
Углеводов 150
Вес=63,3 т.е. минус 1,6 за 10 дней (минус 3,6кг с максимального мартовского уровня).

Открыла для себя новую прекрасную диету для похудения. Делюсь. Посещение стоматолога, почаще)))

Сдала промежуточный экзамен - уровень А2. Сдала, но результат мне не нравится. И вообще мои знания мне не нравятся. Занимаюсь достаточно много, надеюсь что со временем количество все же перерастет в качество🙂

Про промежуточные экзамены - это внутренние экзамены. Не на всех курсах их проводят. Обычно ограничиваются тестами. И обычно по результатам тестов идёт отчисление. Либо людям предлагают отчисление и продолжение учёбы на выбор. Есть различные причины трудностей в учёбе. Логично сделать паузу, а потом продолжить.

На наших курсах нет отчислений и отпускать не хотят. Всего один человек ушёл - по уважительной причине: возвращение в Украину. Вчера написала руководительнице курсов, хочу уйти. В понедельник встреча. Надеюсь отпустят. Знаю что будут уверить что у меня все прекрасно и все хорошо получается. Да, у меня не хуже всех, примерно посерединочке, но меня это не устраивает. Через 1,5 месяца экзамен на В1, даже если мне и удастся его сдать, то это будут очень внатяжку знания.

По сну и прочему. Горки.
Неделю накануне экзаменов наблюдала улучшение по всем пунктам. После экзаменов - резкое ухудшение.
Давно замечала за собой такую особеннось: стрессоустойчивость накануне стрессового события, полная концентрация и спокойствие. Затем - резкий спад. Только по молодости я эти горки не так сильно ощущала как сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	305	369	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	115	89	0	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Вода	500	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	881	386	25	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Кофе с молоком(200+100) ***	300	72.9	3.3	4.2	5.1
Итого	360	228	8	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:30 _)	0	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	600	402	17.4	24	28.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	50	207	2	7.3	34.9
Итого	760	714	21	31	86
Итого за день	2521	1795	74	73	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:35

С новыми зубами каааак начнёшь жевать!

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.03.2023 14:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), )))) ага! До 100 кг не нажевать бы на радостях))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 14:23

SvetSveta (Deutsch lernen), это от тебя зависит больше, чем от зубов.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.03.2023 16:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍 🥴⚘

Леона 25.03.2023 21:18

🙈🙈🙈 не сразу увидела что за 10 д нормы, сначала думала, что я чокнулась 🤷🏻‍♀️

По сну это отходняк стрессовый как индивидуальная особенность, возможно и на сладкое тянет, кортизол кушать просит

Майя 25.03.2023 21:26

Проход экзаменов дает на каком то уровне право на работу- так? Вам для трудоустройства нужно?

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.03.2023 22:02

Леона, ))) Ну да, 15 тысяч за день - это очень постараться нужно)) А вот интересно: возможно ли наесться за день 15 тысяч?) Нужно будет поиграть с кнопочками, посмотреть чем можно столько наесть))

По сну обидно очень. Столько усилий на его восстановление и одним махом все разрушить)

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.03.2023 22:06

Майя, да, работодатели обычно всегда указывают уровень владения языком. А-1, А-2 для самых простых профессий. Обычно начинается с В-1. И выше. Но мне даже не сама корочка важна - я обычно везучий на экзаменах) Знаний хочется. И здоровья))

Леона 25.03.2023 22:40

SvetSveta (Deutsch lernen), опасный эксперимент 😧