Дневник питания за 13.03.2023

Всем привет!🙂
Больше месяца не писала посты. Дала себе слово написать когда полегчает) Вот, пишу🙂
Вчера вечером впервые за несколько месяцев мне захотелось позаниматься йогой. Именно захотелось, а не я себя заставила. А сегодня утром захотелось сделать свой утренний комплекс. И днем - немного физкультуры. Совсем чуть-чуть, минут 10, но это было внутреннее желание. Вечером сказала себе "стоп", хоть и хотелось пойогиниться немножко.

Закончила я предыщую запись на том что мне врач отказалась выписывать антидепрессанты, предложила ждать т.к. причина, скорее всего вызвана не внутренними факторами, а внешними. Выписала успокоительное, В-комплекс и Омегу, плюс оставила на ночь валериану, снотворное, мелатонин.

Мои болезни обычно "не как у людей". В том числе и депрессия. Она начинается с обострения всех сенсорных восприятий, потом наступает перегруз и упадок. И я начинаю себя искусственно из этого вытягивать как в книжках пишут: отвлекайтесь, ищите радости, придумывайте хобби, расширяйте общение... Это вызывает ещё больший перегруз и невозможность остановится при замедлении способностей все это делать. Усиливается бессоница: сон длится 6-8 минут, потом минут через 20 засыпаешь опять на 6-8 минут и так всю ночь. Как в обморок проваливаешься. Затем эти провалы начинаются днем. Мелатонин и снотворные перестают работать.

Опять много букв получается)))

Ну если коротко. От назначенных врачем таблеток плюс назначенного самой себе трехразового приёма валерьянки в голове наконец-то начала появляться давно забытое спокойствие и тишина. Это было приятно!!
Решила воспользоваться и убрала всю активность: утренняя йога, контрастный душ, дневные физ.упражнения, прогулка 3-5 км вечером и вечерняя йога. Перестала делать домашние задания по немецкому и бесконечно смотреть видео на ютубе "как побороть бессоницу и депрессию, и как найти смысл жизни там где его нет и пр". В общем - ушла в дневное валяние в кровати, и в дневной сон. Благо вскоре на курсах начались каникулы.
Мозг слегка отдохнул в дневной спячке и стал соглашаться выключаться ночью: сначала на снотворных, потом на Мелатонине. Ну хоть так, и за это ему спасибо) Если есть ночной сон - можно жить днем🙂

Написала так подробно - возможно кому-то пригодится. Особенно тем кто в начальной стадии депрессии и слушают 1000 и 1 совет как повысить у себя интерес к жизни🙂 Не утверждаю что мой способ уйти в спячку подойдёт всем, но таким подорванным как я, возможно пригодится🙂

P.S. По немецки тут писать пока не буду. Все ещё стараюсь включать лень и "не загоняться" как говорит молодежь🙂