SvetSveta (Deutsch lerne)

05.02.2023 23:19

Дневник питания за 05.02.2023

Hallo meine Freunde! 🙂

Ich möchte heute den ganzen Tag schlafen. Und ich habe heute geschlafen. Funktionieren Tablets so? Ich hätte gerne Energie, und ich wäre müde. Jetzt will ich wieder schlafen. Vielleicht kann ich nachts gut schlafen. Ich möchte das wirklich. Nachtschlaf ist sehr wichtig.

Сегодня весь день я хочу спать. И я спала сегодня днем. Таблетки так действуют? Я хотела бы чтобы у меня появилась энергия, а я сделалась уставшей. Сейчас я опять хочу спать. Может быть я смогу поспать ночью хорошо. Очень этого хочу. Ночной сон - это очень важно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	80	259.2	12.2	23	0.1
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Банан	200	192	3	1	42
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	802	996	41	50	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:00 _)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
____________________________	0	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	350	257.1	6.8	1.4	54.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
____________________________	0	0	0	0	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	83.2	3.1	6.7	2.7
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	2140	1052	45	56	86
Итого за день	2942	2048	87	106	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.02.2023 05:36

Хороший сон дороже золота. Надеюсь, Вы выспались.❤️

Юджин (кето+ИГ) 06.02.2023 06:14

что за таблетки? Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 06:20

Мужественно читала и старалась понять именно немецкий текст.. Поняла написанное, усомнилась в том, что поняла.. Что за сон-не-сон, от чего сном лечиться пробует..
Да, я иногда после сна уставшая могу быть больше, чем до. Наверное, перебор тоже плох.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.02.2023 13:04

Женя, нет) Ничего меня не берет))

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.02.2023 13:12

Юджин (кето+ИГ), я хотела антидепрессанты, но мне назначили В-комплекс, Neurexan и Омегу. К моей валерьяке и Мелатонину) И что-то мне хуже чем было) Мозг вообще не может расслабиться) Подожду еще пару дней, говорят так бывает перед тем как сделается лучше))

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.02.2023 13:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я очень старалась писать сама, без автопереводчика)) На более сложные фразы я не способна)) Поэтому нужен переводчик с моего немецкого на человеческий)) Вы молодец, восхищаюсь! 🙂⚘
У меня бессоница. Если есть нормальный сон, то все дневные проблемы легче переносятся. А сна нет. Замкнутый круг)

Юджин (кето+ИГ) 06.02.2023 13:23

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
говорят так бывает перед тем как сделается лучше))

это особенно оптимистично прозвучало... Широкая улыбка

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.02.2023 13:26

Юджин (кето+ИГ), )) Ну да) "Пациенту стало легче и он перестал дышать" Подмигиваю

)

Юджин (кето+ИГ) 06.02.2023 13:53

SvetSveta (Deutsch lernen), Широкая улыбка

Georgijs 06.02.2023 18:24

Funktionieren Tablets so?

Маловероятная конструкция ввиду этимологии слова funktionieren.
Формулировал бы скорее - War es eine Wirkung von Tabletten?

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.02.2023 16:34

Georgijs, спасибо!🙂 Надеюсь я когда-нибудь смогу строить фразы не столь коряво)))

Леона 01.03.2023 15:35

Ох, понимаю вас со сном, был период на стрессе - почти не спала. Самая ужасная пытка. Истощает сильно. Я в итоге до врача дошла со слезами на глазах упросила выписать таблы.
Через 2 дня спала как сурок. С тех пор не даю сбиться сну.

🫂🫂🫂

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.03.2023 16:36

Сон - это наше все) Понимаешь когда потеряешь)) Это такое счастье - нормально спать) Нет сна - нет здоровья, мозгов) Рада что Вам удалось восстановить сон!👍⚘

Леона 02.03.2023 22:49

SvetSveta (Deutsch lernen), всё так) Спать - это счастье.

Мне до таблеток помогала программа с медитациями на телефоне. Сейчас удалена , название не помню… но какое- то время работала. Помогает тревогу сбить

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.03.2023 12:08

Леона, у меня нет тревоги. Мне мешает не тревожнось, хотя понимаю что она лежит в основе моего состояния. У меня по типу сенсорного перегруза. Я очень обостренно слышу все звуки, не отделяя главные от второстепенных, то же самое с изображениями. Т.е. они все воспринимаются как главные. Я устаю от этого, стараюсь снизить поток, сконцентрироваться на чем-то определённом, не слышать и не видеть второстепенное, в итоге устаю от того что все время нужно контролировать свое восприятие. Вот как то так) Нелегко объяснить 🙂

Леона 06.03.2023 22:33

SvetSveta (Deutsch lernen), в медитации оно как раз растекается… нет концентрации. И это прекрасно )

Зоя 06.03.2023 23:07

Леона, Подскажите , какие таблетки вы пили ?

Леона 07.03.2023 10:15

Зоя, мне их врач назначал, простите. Я считаю что здесь самолечение - опасно. И прописанные мне БАДы в мзр не указываю, так как они по результатам моих анализов подбираются.

Ходила к врачу психотерапевту платно.
Потом по необходимости уже участкового из местной поликлиники доставала. )) Там рецепт нужен. Но уже несколько лет как только случается нервный перегруз и сон слетает… я недельку миркодозы принимаю и все нормализуется.
Не хочу еще раз проходить потерю сна.

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.03.2023 15:07

Леона, нет, не помогают медитации при таком состоянии, к сожалению) Они воспринимаются как ещё один поток информации, и ещё больше грузят мозг) Музыка отдельно, слова отдельно, в медленной речи пытаешься услышать смысл... Медленная речь вообще как что-то нестерпимое воспринимается - я ютуб в такие дни слушаю на скорости 1,5 или вообще максимум) В общем - мозги набекрень полностью))

Леона 07.03.2023 15:28

SvetSveta (Deutsch lernen), ох… 🫂🫂🫂