Дневник питания за 04.02.2023

Heute von 10 bis 16 Uhr habe ich im Flüchtlingszentrum geholfen. Dort bringen die Deutschen Kleidung für Kinder und Erwachsene. Sie bringen auch Geschirr, Kleinmöbel, Kinderwagen, Babytische zum Füttern, Laufställe und Babyautositze mit. All das muss sortiert und vom Lager in die Halle transportiert werden. Ich nahm einige Kleider und Bettzeug. Für Kinder und für Erwachsene. Einmal im Monat schicke ich Pakete in die Ukraine für diejenigen, die es brauchen.
-----------------------------
Сегодня с 10 часов утра и до 16 я помогала в центре для беженцев. Туда немецы приносят одежду для детей и для взрослых. Ещё туда приносят посуду, небольшую мебель, детские коляски, детские столики для кормления, детские манежи, и детские автокресла. Все это нужно рассортировать и перенести со склада в зал. Я взяла немного одежды и постельное белье. Для детей и для взрослых. Один раз в месяц я отправляю посылки на Украину для тех кто в этом нуждается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:00 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	307	511	29	31	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	230	179	1	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	1	0	0	0	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе с молоком(200+100) ***	600	145.8	6.6	8.4	10.2
Шоколад сладкий	70	385	2.1	23.8	40.3
Итого	941	903	28	55	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
___ КОКТЕЙЛЬ ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
____________________________	0	0	0	0	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
=====================	8	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1709	462	12	11	70
Итого за день	3187	2056	71	109	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 01.03.2023 15:37

Когда нибудь это закончится… для всех нас . ((

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.03.2023 16:27

Леона, хочется чтобы закончилось поскорее) Но... не глобально( Жутко представить как все может закончится(( Хочется мира и чтобы мы все были в этом мире🌍

Леона 02.03.2023 08:22

SvetSveta (Deutsch lernen), очень вас понимаю… 🫂🕊️