SvetSveta (Deutsch lerne)

25.12.2022 16:49

МЕСЯЦ, КАК УШЛА С КЕТО.

Что могу сказать? На кето я 2,5 года. Периодически выходила и переходила на обычное питание.
Свои страдания при переходе с углеводов на кето описывают многие, а вот описания перехода на углеводы я как-то не встречала))
Опишу, может кому-либо пригодится.
Возвращение к углеводам тоже требует адаптации🙂

___
В ПЕРВЫЕ ДНИ

1. УГЛЕВОДЫ. В первые дни вообще ни хочется ничего углеводного сверх своих привычных крохотных доз. Например, хотелось наесться яблок. Но кусочка в 50г вполне достаточно, больше не хочется. Или мечтала слопать не 3-4 виноградинки, а сразу килограмм, ну вот теперь можно, но не хочется. То же самое с мандаринами и прочими фруктами - не хочется много. Сладкий шоколад и конфеты кажутся до безобразия приторными, каши и макароны - не вкусными, вообще никакого желания их съесть. Хочется есть только овощные салаты - это неизменный атрибут кето. Теперь можно себе позволить побольше помидорчиков, огурчиков, перца - и это радует, т.к. их ограничиваешь на кето, упор делался на листовую зелень: полезно и мало углеводов.

2. ЖИРЫ. Урезание жиров делает пищу не вкусной. Сыр без сливочного масла - сухой и не вкусный, салат с 5г масла вместо привычных 20г - тоже не вкусно... Но, даже урезая жиры, казалось бы, до минимума, все равно превышаешь их норму в настройках сбалансированного питания. Не знаю как другие справляются с этой проблемой, лично мне так и не удаётся снизить жиры до рекомендованных МЗР норм.

3. БЕЛКИ. На кето белки приходится держать в достаточно жёстких рамках: 0,8г на кг при адаптации, и обычно от 1 до 1,2г при стойком кетозе. Этого мало. Ну как для меня. Хочется кусок мяса или рыбы побольше раза в два. Уход с кето мне нравится тем что белков можно больше. Организм в первые дни наслаждается.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ДАЛЬШЕ?

Через несколько дней, судя по всему, углеводы делаются нужны организму, но он не очень-то готов добывать их сложными путями. Он желает идти простым путем, поэтому включается хотелка на все быстроуглеводное: конфеты, печенье, периодически - фрукты... Теперь абсолютно не хочется салатов, мяса, рыбы и пр.(((

Как бороться?
Тут только дисциплина спасает: рот на замок, руки связать и питаться строго по сбалансированным настройкам МЗР. И потерпеть немного - дней через 5-7 колбасить перестанет и само-собой захочется нормальной еды.
Второй вариант: пустить все на самотек - лопать сладкое сколько влезет - дней через 5-7 полегчат.
Т.е, при любом варианте желание поедать сладкое проходит.

Разница в том что если сорваться на быстрые углеводы, то тело отекает, вес резко летит вверх. Ну и ряд других неприятных ощущений: расстройство желудка, судороги.

Я пробовала по-разному.
Лучше, конечно же, выходить постепенно. Если разрешить себе питаться конфетами/печеньем - остановиться уже очень непросто: совесть пытается сопротивляться, но ей кайфово и она замолкает))

--- Добавлю: пишу за себя лично. Может у других желание поедать сладкое не пройдёт. Может не пройдёт потому что оно всегда у них было. Я особо никогда не любила сладкое.

Дней через 5 жор на сладости проходит и вполне спокойно переключаешься на нормальную еду. Только вот все время тянет на пожирнее. И - все время хочется чёрных булочек)) В Германии шикарная ржаная выпечка! В Украине я её тоже очень любила, но тут огромный ассортимент. Не вернусь на кето, пока все не перепробую🙂

P.S:
Перечитала после публикации.
Пост получился слегка легкомысленным((
Возможно потому что подобное я уже описывали более подробно, а этот пост просто как очередное наблюдение, привычные будни)

_________________________________
Итак:
НЕ ВЫХОДИТЕ ИЗ КЕТОЗА НА БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ!!!
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!!!

Выход должен быть плавным, с постепенным повышением углеводов!!

Я - эксперементатор, мне можно))🙂
_________________________________________
P.P.S.
Почему-то некоторые решили что у меня был срыв с кето. Винят в этом кето и рисуют себе для себя всякие ужасы, подтверждающие их страхи и сомнения))
Это не срыв, это запланированное сознательное решение.
Вставлю ссылку почему я сейчас решила вернуться на углеводы.
https://health-diet.ru/people/user/680435/blog/319868/

Прошу учесть что я никого не агитирую за кето - у каждого свой путь и правильных путей может быть множество 🙂⚘

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 17:05

Отличный, кстати, пост, но очень субъективный. Хорошо

Я нечто подобное уже писал и говорил не один раз, но не так подробно, т.к. смысла в этом не вижу. У разных людей выход и изменении пищевых желаний, как Вы пишите, будет по разному, т.к. для меня при изменении питания и выходе из кето особо ничего не меняется. Ем почти тоже самое, что и на кето, т.к. просто не только не хочется сладкого и мучного, но я вообще-то головой понимаю, что пользы в этом ноль и начав поглощать всё это я опять начну вырабатывать условный рефлекс на поглощение всего этого безобразия. А нам разве это надо? Суть, что лучше вообще отказать от сладкого и мучного именно в том, что бы рефлекса не было. Даже есть по чуть-чуть его выработает. Именно поэтому многие "худеют" десятилетиями, т.к. думают, что надо только калории снизить...

Не вернусь на кето, пока все не перепробую🙂

Вам точно нельзя в страны, где разрешены наркотики и продаются на каждом углу. От них удовольствие на порядки круче. Начнёте ведь пробовать... Плачу

p.s. я часть Вашего поста как-нибудь в своём видео озвучу, что бы люди знали Ваше мнение и то как у разных людей бывает выход с кето...

Nikolai 25.12.2022 17:16

Хлеб, хлеб 🍞 как я люблю его! 🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 17:19

Юджин (кето+ИГ), ну наркотики - вряд ли))) Не так уж я падка на удовольствия)) Не тянет ведь меня на пироженые, на сладкие булочки и на массу другого вкусненького) Ржанная выпечка - моя слабость всегда) Запах, вкус, хруст... О!

Можете озвучивать в видео - пусть люди знают🙂 Предупрежден - значит вообужен)) Думаю что не у одной меня такая реакция на выходе из кетоза. Люди редко о себе пишут откровенно. Либо не умеют наблюдать за своим состоянием, либо не хотят казаться глупыми, выкладывая на всеобщее обозрение свои абсолютно не умные поступки))🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 17:23

Nikolai (Аюрведа/ткм), о! Брат по разуму!))🙂 Не побоялся признаться в любви к гонимому в этом сообществе продукту))🙂

Купила недавно ржанную муку - как нибудь соберусь и попробую испечь сама что-нибудь🙂

Наталья 25.12.2022 17:25

После кето многие переходят на нормальное питание и набирают вес опять. Такие качели не полезны для организма.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 17:30

Наталья, после НЕ КЕТО так же многие переходят на нормальное питание и набирают вес опять) Таких тут на сайте половина, если не больше)
Так что не имеет значения на какой методике вы худели. Имеет значение только то, какие уроки человек смог вынести для себя, пока снижал вес, и как он эти знания будет применять в дальнейшем🙂

Наталья 25.12.2022 17:35

SvetSveta (Deutsch lernen), очень даже имеет значение по какой методике вы худели, от этого во многом зависит и последующее поддержание веса, меняется гормональный статус и именно поэтому вы едите углеводы и не можете остановиться. На кето я не сидела, но голодала и аппетит после голодания волчий.

Вера 25.12.2022 17:35

С интересом и удовольствием прочла ваши рассуждения. Отлично все описано, Мне на кето тоже не хватало рижского хлеба. черного-пречерного и ароматного. Нашла кето-вариант и теперь довольная, Попробовала приготовить, отличный вариант. Если еще захочу, испеку, Теперь хочу рецепт белого кето-батона или булки, что бы на НГ на него масло с икрой положить.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 17:44

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Люди редко о себе пишут откровенно.

в нашей стране это на генетическом уровне уже Плачу

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Либо не умеют наблюдать за своим состоянием, либо не хотят казаться глупыми, выкладывая на всеобщее обозрение свои абсолютно не умные поступки

верно подметили! С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Ржанная выпечка - моя слабость всегда) Запах, вкус, хруст... О!

у меня тоже было такое, но отвык уже и не хочу привыкать. Условные рефлексы нами правят как хотят, а мы думает, что это наши желания, проявление собственного Я... но это обман... Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 17:45

SvetSveta (Deutsch lernen),мудрые слова, которые не каждый примет и поймёт! Хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 17:47

Наталья, я ем углеводы и не могу остановиться всего 3-5 дней. И не потому что не могу остановиться. Пару раз я не шла на поводу у своих хотелок и они проходили дня за 3-5. Но я эксперементатор. Мне интересно наблюдать что происходит со мной, свои ощущения и пр. Мне не интересно идти каждый раз одним и тем же путем, раз выпал шанс немного узнать другой.
Результат один при любом варианте, как я уже писала: желание есть сладкое проходит через 3-5 дней.

Однако я писала лично о себе, о чем и предупредила в посте. У других людей, возможно, это желание останется с ними навсегда. А может оно всегда с ними было? Я никогда особо не любила конфеты и сладости и всегда могу включить тормоза, если нужно)

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 17:53

Вера, ⚘ я наблюдаю за Вашим путем к стройности🙂 Верю что у Вас все получится!

Продуктовый адвокат 25.12.2022 18:08

SvetSveta (Deutsch lernen), Поддерживаю. Жорло и в Африке жорло. Хоть корой дуба питайся.

Продуктовый адвокат 25.12.2022 18:10

Спасибо, что поделились опытом.
Я думаю, на угли тянет из-за того, что их долго было низя. У меня так с кофе. Долго могу не пить, но если начну, то первое время чуть ли не суп на нем сделаю.🤣 Сейчас так с сыром. В первый день дофига съела, а сейчас все меньше и меньше хочется.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 18:13

Юджин (кето+ИГ), дописала в конце поста продолжение. Предостережение. А то, может быть, люди примут как руководство к действию)) Ох)

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 18:25

SvetSveta (Deutsch lernen),про все трюки выполнены... - смешно Широкая улыбка

p.s. я уже писал, что был в детстве в Германии и меня ещё тогда поразил выбор всяких вкусностей в магазине. Особенно поразило, что их повседневный хлеб может неделями храниться и не черстветь, а в наших плесневелых хлебницах он на следующий день уже каменный... Уррра!

p.p.s. я тут очень долго отучал моих родственников хранить хлеб в этих совковых хлебницах, т.к. хлеб лучше всего храниться...где? Кто знает?

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 18:32

Юджин (кето+ИГ), в металлической кастрюле?) Мама так хранила раньше. Думаю что это правильнее т.к металл - не пища для грибка, да и обработать её легче)

Марина Листопад 25.12.2022 18:35

Спасибо огромное за пост Дарю цветочек

Очень полезная информация. Делаю вывод, что кето подходит далеко не всем. Кто-то может держаться, а у кого-то башню снесет и понеслось Широкая улыбка

Я лично за себя нн ручаюсь, поэтому на кето боюсь переходить. Останусь, пожалуй, на сбалансированном Ok!

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 18:39

Женя, мне кажется что причина в том что организм отвык от быстрых углеводов и очень резко на них реагирует. Ему не сладкого хочется) Ему в кайф)( Слышали когда-нибудь выражение "углеводное опьянение"? Я писала как-то об этом с год назад. В другом своём профиле.

Есть мнение о необузданном поведении детей в школе - причина именно в углеводах. На завтрак - углеводы, в школе - быстрые углеводы, на обед углеводы и на ужин. Современные дети очень часто отказываются от белковой еды. Существуют на углеводах(( Углеводное опьянение, углеводный алкоголизм((

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 18:48

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
в металлической кастрюле?

нет. Всё банально, - в холодильнике в полиэтиленовом пакете хлеб сохраняется очень долго. Кому не нравится холодный, то 15 секунд в микроволновке вернут хлебу первоначальный вид и даже сделают его свежее...

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 18:50

Марина Листопад написал:
Делаю вывод, что кето подходит далеко не всем. Кто-то может держаться, а у кого-то башню снесет и понеслось

как в любой методике, не всё подходит каждому. Нет универсальных диет... Извини!

Марина Листопад написал:
Я лично за себя нн ручаюсь, поэтому на кето боюсь переходить.

так кето вообще не при чём! У вса вывод неправильный... Это особенность человеческой психики и сорваться Вы можете намного быстрей на так называемом сбалансированном питании. Как будто другие диеты и питания не сбалансированные, ага... Уррра!

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 18:52

Юджин (кето+ИГ), я так и храню)) Но подумала что должен быть способ посложнее)))

Продуктовый адвокат 25.12.2022 18:53

SvetSveta (Deutsch lernen), Не. Не слышала. Да и не наблюдала. Маленькие дети зачастую активны по другой причине, а уже более старшие, как я наблюдала, сидят на опе ровно в телефоне, хотя до этого заточили булку или шоколадный батончик. Вряд ли повышенная активность спровоцирована углеводами... У меня в классе крушили и сносили все дети из неблагополучных семей, чтоб привлечь внимание, а другие в основном сидели на подоконниках или за партами. Даже Ната с ее максимально углеводным питанием лежит намного больше, чем я со своим высокобелковым. Младшеклассники носятся туда-сюда, потому что им это необходимо. Это заложено биологически: нервные окончания не покрыты защитной пленкой. Да, жиры и белок нужны для её построения, но не более, чем как для других тканей. Да, углеводы возбуждают мозг и при переизбытке человек автоматически начинает пританцовывать, барабанить пальцами по столу, чтоб избавиться от лишней энергии, но одни они не заставят ребенка бегать по классу, срывать уроки и т.д. Думаю, тут дело все же в воспитании.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 18:53

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Современные дети очень часто отказываются от белковой еды. Существуют на углеводах(( Углеводное опьянение, углеводный алкоголизм

всё же это чересчур, т.к. у здоровых детей, которые ведут активный образ жизни, не будет проблем с любыми углеводами. Здоровых и активных детей. Что характерно для большинства детей. Но для взрослых людей и особенно в возрасте тут кроется опасность. Посему, с детьми сравнить категорично не корректно, т.к. у детей совсем иной метаболизм. Недаром есть отдельная профессия - педиатр! Извини!

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 18:56

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
мне кажется что причина в том что организм отвык от быстрых углеводов и очень резко на них реагирует. Ему не сладкого хочется) Ему в кайф

мне не хочется и тут ещё найдутся люди у кого так же, - не хочется на кето ни сладкого, ни мучного и даже после выхода с кето не хочется. Возможно, что у Вас есть некие особенности метаболизма, скажем так, которые характеризуют только Вас... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 18:58

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
я так и храню

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Но подумала что должен быть способ посложнее

я встречал людей, которые очень сильно сопротивлялись такому банальному способу и говорили, что это бред и неправильно. Повторюсь, привычки или условные рефлексы, правят людьми. Многие голову не включают совсем, плывя по течению... Смущаюсь

Продуктовый адвокат 25.12.2022 19:00

SvetSveta (Deutsch lernen), Первое, что всасывается - угли. Ещё во рту. Это - защитная реакция, т.к.мозгу нужна глюкоза. Поэтому, наверно, так и реагируем. Голова боится, что снова заберут.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 19:00

Марина Листопад, о! С чего Вы решили что у меня был срыв с кето? Это был запланированный выход. Я об этом писала в прошлом посте. Пожалуй вставлю ссылку)

Как часто люди находят подтверждение своим страхам и сомнениями там где этого вообще нет) А я то, глупая, думаю что я помогаю людям преодолевать их страхи и сомнения, публикую свои посты с таким огромным количеством буков)))

P.S: за кето не агитирую. Это не просто - не потому что сложно, а потому что нужно разобраться, понимать что делаешь и зачем, а не просто верю/не верю🙂⚘

Галина 25.12.2022 19:00

Спасибо за ваш пост, во многом совпадает с моим выходом.

Продуктовый адвокат 25.12.2022 19:01

SvetSveta (Deutsch lernen), Вообще заметила, что нынче модно винить угли во всех смертных грехах. Не спорю, что их избыток может вызвать проблемы со здоровьем, но в последнее время их слишком демонизируют, как по мне. С жирами в прошлом было так же. "Все жирное - вредно.".

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 19:15

Женя, я не демонизирую угли) Я описываю то что испытала уже раза три на собственной шкуре и это не совпадение. И, отталкиваясь от собственного опыта, могу согласится с теорией почему современные дети отказываются от белка и переходят на быстрые углеводы.
Не агитирую мне поверить) Мне достаточно если кто-то задумается🙂

Продуктовый адвокат 25.12.2022 19:23

SvetSveta (Deutsch lernen), Это да. Я ничего за Вас конкретно и не говорю.
Думаю, каждого своя реакция. Я просто наблюдаю иное. Что все сидят, хоть и поедают угли регулярно Булки, батончики, пиццы, конфеты... Сок. У нас мальчик большую пачку за один присест выпивает, а с места не сдвинешь. Мадама только булками да суши и питается, а по факту самая малоподвижная.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 19:29

Галина, 🙂⚘

Марина Буська 25.12.2022 19:37

Юджин (кето+ИГ), я не знаю. Хочу знать 🤓

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 19:40

Марина Буська,так я уже написал. Те кто ещё не отказался от хлебо-булочных изделий и ест всё это, то лучшее место для хранения в холодильнике в полиэтиленовом пакете... Извини!

Марина Буська 25.12.2022 19:55

Юджин (кето+ИГ), у меня и бабушка и мама хранили хлеб в полиэтеленовом пакете в морозилке. Когда хлеб заканчивался, на ночь доставали хлеб, чтоб оттаял. Обычно свой конечно, а не магазинный. Я просто пробую разные способы. Самый лучший, на данный момент, это сухари. Делаю в духовке.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 20:03

Марина Буська написал:
Я просто пробую разные способы. Самый лучший, на данный момент, это сухари. Делаю в духовке.

я раньше их любил, но уже давно вообще хлеб не ем... С улыбкой

А у нас в Ленинграде абсолютно у всех кого я знал хлеб хранился в хлебницах. Может, из-за того, что почти у всех были совсем небольшие холодильник? Надо подумать

Евгения Вик 25.12.2022 20:23

Спасибо, что так подробно описали этот переход. Мне было очень полезно почитать!
Хочу ещё узнать, есть ли какие-то неприятные ощущения, когда больше углеводов ешь или это если перегнуть палку?

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 20:48

Евгения Вик, я думаю что все очень индивидуально. И тут дело не в кето и в выходе из него. Есть люди, спокойно реагирующие на углеводы,: у них не включается жор через полчаса-час после пироженного или куска шоколадки. А есть люди, которым лучше не начинать. И таких - большинство, хотя и не осознают этого. Я отношусь к тем кому лучше не начинать, хотя сладкое я не люблю)) Вспомните и проанализируйте свои отношения с углеводами. Количество углеводов и их качество нужно подбирать под себя. Много углеводов - плохо, но и когда их мало - это тоже очень плохо((( Критерий: вы хорошо себя чувствуете, есть энергия, мозг работает чётко, хочется жить, творить, вас временами радуют мелкие мелочи... Не только от углеводов и от питания зависит, конечно же, но неправильным питанием можно все это поломать(

Nikolai 25.12.2022 21:06

SvetSveta (Deutsch lernen), Желаю мягкого мякиша))) Все будет тип-топ.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 21:22

Nikolai (Аюрведа/ткм), )))) и хрустящей корочки!)) Спасибо!🙂 И Вам того же)🙂

Евгения Вик 25.12.2022 21:23

SvetSveta (Deutsch lernen), у меня страшная зависимость от углеводов! Даже если их не ем, то хочу периодически! И переваривание углеводов плохое.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 21:32

Евгения Вик, я читаю иногда Ваш блог. Можно пару вопросов? Ваш эндокринолог разбирается в кето? Это он Вам назначил такую диету и одновременно лечение инсулином? Или кето - Ваше личное решение и проходит без контроля разбирающегося в этом специалиста?

Вера 25.12.2022 21:52

SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо Вам, я тоже верю и надеюсь. Все получится.

Евгения Вик 25.12.2022 21:55

SvetSveta (Deutsch lernen), мой эндокринолог сказала, что нужно только углеводистую пищу есть при диабете. Разбирающегося в Кето специалиста у меня нет. Приходится всё на своём опыте проходить.

Евгения Вик 25.12.2022 21:56

SvetSveta (Deutsch lernen), думаете, я зря так делаю?

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 22:19

Евгения Вик, не знаю(( Мне бы было комфортнее если бы за каждым подобным случаем наблюдал знающий специалист) Я знаю что кето было первым, изобретенным людьми, способом спасения жизни людей, больных диабетом. В начале XX века использовали. Потом изобрели инсулин и кето ушло. Читала что сейчас есть и появляются врачи и клиники, лечащие людей этим способом. Но я ни разу не слышала от реальных людей, что они нашли себе такого специалиста. Поэтому и спросила.
Врачи не очень-то хотят брать на себя риски. И я их понимаю. Пациент нарушает режим питания - как проверишь? А ответственность на враче. Поэтому и не лезут в это направление.
Я очень поверхностно разбираюсь в эндокринологии, поэтому очень редко читаю Вашу ленту. Мне неспокойно её читать. Я не понимаю почему так мало калорий для молодой девочки и зачем уколы инсулина при практически нулевом поступлении углеводов с пищей. Не вводите ли Вы себя в состояние гипогликемии? - недостаток сахара в крови не менее опасен чем его избыток. У меня есть эти вопросы, они меня волнуют, но я не хочу вторгаться с распросами в чужое пространство)

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 22:24

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Но я ни разу не слышала от реальных людей, что они нашли себе такого специалиста.

на постсоветском пространстве это, скорее всего, так...

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Я не понимаю почему так мало калорий для молодой девочки и зачем уколы инсулина при практически нулевом поступлении углеводов с пищей.

у этого человека диабет первого типа, если Вы понимаете о чём я... Извини!

Марина Листопад 25.12.2022 22:38

Юджин (кето+ИГ), а я только про себя и говорю Подмигиваю

Марина Листопад 25.12.2022 22:41

SvetSveta (Deutsch lernen), Светочка, о! А с чего Вы решили, что я решила, что у Вас был срыв кето? Широкая улыбка

Ничего подобного я не писала, -я имела в виду только свои сомнения из-за которых я не перехожу на кето. Только свои Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 22:42

Марина Листопад,так я понимаю. С улыбкой

Я к тому, что у Вас предпосылка для принятия решения не верная. Если одному человеку из множества или даже нескольких трудно выходить из кето или потом есть зажоры, то это не отражает закономерность, а говорит об исключении из правил... Извини!

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 22:43

Юджин (кето+ИГ), да, я понимаю о чем Вы. Но углеводов от 20 до 50 г в сутки, а инсулина от 10 до 15 единиц. Что-то у меня не вяжется.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 22:43

Марина Листопад написал:
Ничего подобного я не писала, -я имела в виду только свои сомнения из-за которых я не перехожу на кето.

поделитесь, а мы попробуем их развеять. Вы же врач... Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 22:44

SvetSveta (Deutsch lernen),честно говоря, я этому человеку пытался помочь, но получил в ответ только не очень адекватный отклик и агрессию. По моему мнению там всё сложно и даже не хочу обсуждать... Извини!

Марина Листопад 25.12.2022 22:44

Юджин (кето+ИГ), а зачем? Я просто поняла, что кето мне не подходит, только и всего. А Вам желаю дальнейшего успешного продвижегия по выбранному пути.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 22:46

Марина Листопад,Спасибо и Вам. Хорошо

Марина Листопад 25.12.2022 22:46

Юджин (кето+ИГ), а откуда Вы знаете на основании чего я пришла к выводу, что кето не для меня?
Я, ведь, не писала о своих предпочтениях в еде. Думаю, что Вы меня не совсем правильно поняли Дарю цветочек

А пост Светланы для меня оказался очень полезным С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 22:49

Марина Листопад,всё нормально, я уже всё понял. Главное, что Светлана была Вам полезна, т.к. она в целом всё очень правильно пишет! Хорошо

Марина Листопад 25.12.2022 22:57

Юджин (кето+ИГ), конечно. Я, вообще, с огромным интересом наблюдаю за всеми постами нашей кето-диаспоры. Обсуждение полезное, диета интересная и результаты замечательные. Расширяю кругозор Подмигиваю

И Ваши посты и рекомендации, тоже, с интересом читаю.
А еще я кучу кето-рецептов себе скачала и кое-что применяю на практике.
То есть я диету поддерживаю, но сама, пока (!), не хочу на нее переходить С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 23:00

Марина Листопад, ну что-то же Вас в моем посте испугало?🙂 Хотя ничего страшного не происходило🙂 Я запланированно ушла с кето, причём не могла перейти на углеводы почти неделю - мне не хотелось ничего углеводного более чем я привыкла. А потом, да - предпочтения начали меняться. Но опять же, не вижу в этом ничего особо страшного - мне просто интересны были свои восприятия и я решила поделиться. Опять же для того чтобы показать людям что есть жизнь после кето и она вполне нормальная, даже если и будет несколько дней как-то необычно, потом все равно все придёт в норму само собой🙂

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 23:02

Марина Листопад написал:
Я, вообще, с огромным интересом наблюдаю за всеми постами нашей кето-диаспоры.

кстати, интересно Вы назвали, - кето-диаспора. Звучит! Хорошо

Марина Листопад написал:
То есть я диету поддерживаю, но сама, пока (!), не хочу на нее переходить

у меня жена так же целый год говорила, наблюдая за мной. Два месяца назад перешла и она реально очень сильно изменилась в лучшую сторону. Теперь очень не хочет сходить с неё. Даже допускает такую крамольную мысль не выходить из неё на нг праздники... Уррра!

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 23:04

(( Я поняла, спасибо, Юджин (кето+ИГ). И спасибо что пытались помочь человеку)

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 23:05

SvetSveta (Deutsch lernen), Дарю цветочек

Марина Листопад 25.12.2022 23:05

SvetSveta (Deutsch lernen), конечно, ничего страшного С улыбкой

И правильно, что поделились С улыбкой

Меня ничего не испугало, просто меня больше привлекает спокойный переход на ПП, так чтобы это стало питанием до конца жизни без "входов" и "выходов".
Ну, мне так комфорней, как у нашей Галины. Только и всего. А так, ничего не имею против кето, даже, наоборот С улыбкой

Марина Листопад 25.12.2022 23:08

Юджин (кето+ИГ), Вечеринка

личный выбор каждого Дарю цветочек

Мартинка 25.12.2022 23:13

Спасибо, что делитесь ощущениями! Очень интересно! 🌷

Марина Листопад 25.12.2022 23:13

Евгения Вик, поменяйте эндокринолога Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 23:13

Марина Листопад,точняк! Дарю цветочек

Мария 25.12.2022 23:15

Евгения Вик, или я что-то не понимаю, или эндокринолог что-то путает)

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 23:27

Марина Листопад, о! Да! Я в этом полностью с Вами согласна🙂⚘ Тоже хочу без "входов" и "выходов" Подмигиваю

) Без опасений съесть лишнюю виноградинку, лишний кусок шашлыка или помидорку)) 🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 23:28

Мартинка, 🙂⚘

Sofi K 07.01.2023 04:10

Ольга, я себе вообще все нормы выставила сама. Включая нутриенты (по более новой литературе - некоторые нутриенты поправила существенно, везде ввела диапазон). Очень удобно, да. Ешь так, как комфортно, и в "зеленой зоне" держаться легче.

Олег 07.01.2023 04:24

Ольга,Я раньше придерживался БЖУ 10/10/80, при всем этом не употребляю животный белок. Была причина попробовать переход на кето, там уже обратный калораж - 5/90/5. У меня получается пока 10/70/20. При моем суточном калораже в 3000 кКал это получается примерно 250 грамм жира. Это у меня 40 мл конопляное масло, около 20-30 оливковое и авокадо с пеканом и грецким орехами. Ну и салат примерно 600 грамм. Фрукты сейчас полностью исключил.

Юджин (кето+ИГ) 07.01.2023 04:55

Олег написал:
Была причина попробовать переход на кето

весь цимус в том, что кето попробовать нельзя. Или ты начинаешь и продолжаешь несколько месяцев на нём или никак... Извини!

Олег 07.01.2023 08:57

да, это как с бросить курить.

Sofi K 08.01.2023 12:43

Ольга, не меняю диапазон уже давно - поменяла, когда забеременела, потому что стало больше углеводов нужно, и до сих пор норма стоит та, беременная, пока кормлю. Зелёные зоны нужны для дисциплины мне больше. Потому что одно дело - что мне надо для организма, а другое - то, что хотят мои глаза 😅 помогает не перебирать лишней гадости.
Мне вот комфортно для сытости надо 1,5г/кг белков и около 100 углеводов, остальное на жиры. А глазам хочется грам 500 углеводов и в основном простых-сладеньких🥲

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.01.2023 15:10

Ольга, настройки сбалансированного беру для ориентации) Я больше 2,5 лет пользуюсь МЗР, выставляла ни раз свои настройки. Что скажу? Это дисциплинирует, добавляет некий спортивный интерес - поэтому так важны для многих эти зелёные полосочки в различных вариациях. Но лично для меня сейчас это не работает от слова совсем) Азарта нет от этой игры в похуделки)

На кето - да - считаю что настройки важны - ежедневно. Там шаг в право/влево чреват вылетом, поэтому погрешности можно допускать минимальные.

На сбалансированной нормы больше для понимания по белкам и жирам нужны - чтобы не опускаться ниже минимальных рекомендаций. Поэтому и не меняю на свои настройки - просто наблюдаю сколько чего наедается если не загонять себя в рамки🙂
С болью наблюдаю как люди режут себе белки и особенно жиры, но с фанатичностью стремятся к 100% зелёной полосочке по углеводам((

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.01.2023 15:15

Ольга, это не дурь)) Зелёные полосочки добавляют азарта) Позеленели - значит Вы победитель) Дофаминчик выроботался) Это приятно и облегчает задачу. Т.ч. пусть зеленеют Вам во благо!🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.01.2023 17:02

Ольга, )) ну да, тоже хорошая причина)) Меня не раздражают, а напрягают порой) Ну типа я себе пообещала добиться совершенства и не выполнила)) Поэтому, да, я себе тоже одно время ставила диапазон - достаточно широкий. Как говорит моя племянница: "чтобы жить и не загоняться" Подмигиваю

)

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.01.2023 17:05

Ольга, да, верно, программа рекомендует "среднюю температуру по больнице"🙂⚘