SvetSveta (Deutsch lerne)

02.10.2022 16:43

Дневник питания за 01.10.2022

_________ Hallo an alle!⚘
Горячие хрустящие булочки, подогретые на мангале сверху на шашлыках - это оооочееееень вкусно!)) Горячие, пахнущие дымом и жирненькие от соприкосновения с шашлыком.
---Жирненькие - значит кето-еда?! Ага!
Вот так вот объявила и одну съела))

Вот чем мне не нравится кето - тем что нельзя с мясом вот такие вот булочки или горячий лаваш)

Уснуть не могла - сна, как говорят, ни в одном глазу. В ход пошёл миндаль. Снотворный он что ли, не пойму?) Уснула почти сразу же.

В результате - почти 3 тыс ккал. Худеем дальше!))

Кстати, на утро болела голова. Кетозники меня поймут. Ибо не нужно грешить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
____ 9:30 ____	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
____________________________	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Итого	275	442	20	37	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 11:30 _____	0	0	0	0	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	498	18	42	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
___ 14:00___	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока	70	127.4	14.2	7.4	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Кольраби	25	11	0.7	0	2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	256	185	19	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
____ 21:30 ____	0	0	0	0	0
Шашлык *	250	762.5	37.5	68	0
Салат****	40	0	0	0	0
Булки городские	50	132.5	3.9	1.2	26.5
Итого	340	895	41	69	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 23:30 ______	0	0	0	0	0
Миндаль	130	791.7	24.2	69.8	16.9
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Итого	1680	808	24	69	18
Итого за день	2931	2830	123	226	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.10.2022 18:00

Ничего себе рациончик! У худеньких свои причуды 👍🙂

Oksana 02.10.2022 18:31

Зато 90 процентов!

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 15:29

Валентина, ))) ⚘ Уже могу себе позволить))) Но и на похудении временами так питалась) Психологически так проще, чем постоянно в тесных рамках, ну и, вроде бы как, метаболизм не замедляется, если периодически устраивать качели🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 15:33

Oksana, о, да!))) Надо же)) Случайно вышло 🙂 Как-то я перестала контролировать рейтинг)
Помню набирала по 100% на 1.500 ккал на кето. И на 1.700. Сейчас даже не смотрю)

Oksana 03.10.2022 15:56

SvetSveta (Deutsch lernen), осторожно, с 3000 мя КК в день. Долго нельзя, а то вес пойдет вверх. На след. День разгрузка С улыбкой

и все в норме!

Глория_ 03.10.2022 16:11

Брат явно на вас обижен. Возможно папа жил с ним? Может похороны были дорогие и он один их полностью оплатил? Как вы описываете, есть впечатление, что он как бы ущемленным себя чувствует. И поведение жены странное... может они за отцом ухаживали и считают что вы могли бы им как то помочь и не помогли?
А может это из детства негатив какой то...
Спросить конечно не помешало бы. Ответы типа "потому что ты дура" - просто ненависть. Уходите, не общайтесь тогда.
Можете не отвечать. Мне не интересно. Это так...вам для размышлений...

Наталья 03.10.2022 16:16

Глория_, а вы это кому написали?

Юджин (кето+ИГ) 03.10.2022 16:21

Вот чем мне не нравится кето - тем что нельзя с мясом вот такие вот булочки или горячий лаваш)

Отвыкните со временем, уверяю. Потерпите... Дарю цветочек

Уснуть не могла - сна, как говорят, ни в одном глазу. В ход пошёл миндаль. Снотворный он что ли, не пойму?)

он у Вас жареный или сырой, и сколько Вы съедаете обычно на ночь? Надо подумать

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 17:02

Oksana, 🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 17:02

Глория_, мне кажется - это Вы не мне 🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 17:06

Юджин (кето+ИГ), ну я как-бы особо и не страдаю)) Просто очень уж вкусно хрустят и пахнут)))

Миндаль - без разницы: могу любой в больших количествах)) Сейчас в основном сырой покупаю. В баночку помещается 130г - вот весь, сколько там насыпано, и могу приговорить перед сном))

Майя 03.10.2022 17:11

Почему утром голова болела? А миндаль как снотворное - может какисточник магния?🙂

Юджин (кето+ИГ) 03.10.2022 18:14

SvetSveta (Deutsch lernen),на самом деле любые орехи, что на кето, что в обычном режиме полезны. В сырых больше фитиновой кислоты, но мне на вкус больше обжаренные нравятся. Но миндаль у нас дороговат и поэтому я арахис ем частенько. Хоть это и не орехи как бы. Может у Вас уже рефлекс такой, - поели и спать. Может, это выброс Инсулина и тогда сонливость появляется...

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 19:17

Юджин (кето+ИГ), инсулин я бы почувствовала🙃 Скорее это психологическое - хрустящие жевание успокаивает) А мозг говорит: раз в мире остался миндаль - то жизнь продолжается)🙂

Наталья 03.10.2022 19:54

SvetSveta (Deutsch lernen), а может вам?Брата обижали, признавайтесь?

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 20:52

Наталья, с братом в детстве дрались, как же без этого))

А вообще-то сообщение, мягко говоря, неприятное, Глории нужно быть внимательнее при отсылке сообщений(( Но стараюсь сейчас не нервироваться из-за общения в соцсетях((

Мой папа жив, слава Богу, хотя и не совсем здоров.

Наталья 03.10.2022 20:55

SvetSveta (Deutsch lernen), ну да, согласна. Да ещё с такой концовкой: можете не отвечать, мне не интересно. А сообщения писавшей конечно всем очень интересны.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.10.2022 21:02

Майя, после булки)) Головная боль бывает при пограничном состоянии - при входе в кетоз и при вылете. Как вылетела, так и влетела, но почувствовала)

Миндаль - да - хороший источник магния. Тоже иногда думаю что перед сном мне его хочется именно из-за магния. Но, скорее всего, вряд-ли: покааааа тот магний усвоится... Или он моментально всасывается в кровь, как глюкоза? Нужно бы Евгения помучать этим вопросом🙂 Или в инете поискать🙂

Юджин (кето+ИГ) 03.10.2022 21:10

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
А мозг говорит: раз в мире остался миндаль - то жизнь продолжается)🙂

...то значит надо его уничтожить, миндаль в смысле... Лопну от смеха!

Валентина 04.10.2022 14:47

Подскажите пожалуйста, как ввести данные в дневник тренировок?

Александр 04.10.2022 15:18

Больше 100 гр. миндаля за один приём может вывести из кетоза.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.10.2022 16:13

Валентина, вот сюда заходите: Тренировки

Там дальше - очень похоже на меню дневника питания)

Но я никогда не заполняла, не подскажу подробнее) Вам нужно знатоков поспрашивать) Отдельный свой пост создайте с этим вопросом - спортсмены увидят - ответят 🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.10.2022 16:17

Александр, теоретически - да. Но не выводит) Может потому что обычно я их ем на ночь - после тренировки. Как там у спортсменов-кетозников: углеводная загрузка?🙂

Глория_ 06.10.2022 21:30

SvetSveta (Deutsch lernen), ой, извиняюсь, не вам. Не в тот пост отправила. Длинный такой пост девушки, у которой умер папа, а брат злится на нее. О том, что не интересно мне, написала специально, иногда людям лучше выпустить эмоции на чужих людей. У меня самой сестра умерла недавно - из отключки не могла выйти пока не разозлилась.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.10.2022 23:07

Мои соболезнования, Глория_!