SvetSveta (Deutsch lerne)
01.10.2022 20:35
Дневник питания за 30.09.2022
_________ Hallo an alle!⚘
Вот и закончился сентябрь. Вес понемногу скачет вниз. Вниз -это приятно. Ну а то что скачет - я уже не удивляюсь и не огорчаюсь - всегда так. Питание-то у меня тоже скакучее)
Вот и закончился сентябрь. Вес понемногу скачет вниз. Вниз -это приятно. Ну а то что скачет - я уже не удивляюсь и не огорчаюсь - всегда так. Питание-то у меня тоже скакучее)
Средняя калорийность чуть больше 1.700. Я и раньше на такой
калорийности худела. Не хватает мне любви к порядку и дисциплине,
чтобы стабильно держаться 1.500 - скачу то вверх, то вниз. Будем
считать что это у меня такая методика🙂
Курсы немецкого должны были начаться в четверг. Но их перенесли на
неделю. Как-то из-за этого вся неделя пошла вразнос. Перед курсами
решила сделать себе отдых на три дня от немецкого, в результате
отдых продолжается.
Внучка в садик ходит - ей очень нравится. Вообще-то она очень мамина, волновались что будут слезы в садике, но все идёт отлично.
Сваху отпускают из клиники на выходные. Состояние практически без изменений: страхи и отсутствие любых желаний. Это очень тяжело.
Берегите себя и своих близких! Всем здоровья и добра!⚘⚘⚘
Внучка в садик ходит - ей очень нравится. Вообще-то она очень мамина, волновались что будут слезы в садике, но все идёт отлично.
Сваху отпускают из клиники на выходные. Состояние практически без изменений: страхи и отсутствие любых желаний. Это очень тяжело.
Берегите себя и своих близких! Всем здоровья и добра!⚘⚘⚘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
45
|
208.4 | 11.4 | 18 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 255 | 458 | 24 | 39 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ 13:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
85
|
254.2 | 18.8 | 18.8 | 2 |
| Кофе с молоком и кокос.маслом (70г+10) *** (копия) |
300
|
130.5 | 2.1 | 12 | 3.3 |
| Итого | 385 | 384 | 20 | 30 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Листовая капуста (коллард) |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.7 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Лимонное масло** |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 411 | 539 | 37 | 37 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ____ 21:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 347 | 288 | 7 | 24 | 9 |
| Итого за день | 1398 | 1670 | 90 | 132 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
