SvetSveta (Deutsch lerne)
01.08.2022 08:52
Дневник питания за 31.07.2022
_________ Hallo an alle! 😘
Der Juli ist also vorbei.
Heute wiege ich 62,7 kg.
Es gefällt mir.
So viel wog ich letzten Herbst.
________ Всем привет! 😘
Вот и закончился июль.
Сегодня я вешу 62,7 кг.
Меня это радует.
Именно столько я весила прошлой осенью.
Der Juli ist also vorbei.
Heute wiege ich 62,7 kg.
Es gefällt mir.
So viel wog ich letzten Herbst.
________ Всем привет! 😘
Вот и закончился июль.
Сегодня я вешу 62,7 кг.
Меня это радует.
Именно столько я весила прошлой осенью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 630 | 151 | 5 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 13:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
100
|
45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
208 | 7.9 | 16.7 | 6.7 |
| Итого | 600 | 257 | 11 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ______ 19:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре ****** |
420
|
242.3 | 19.3 | 15.5 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 840 | 362 | 23 | 26 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ 22:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2370 | 972 | 48 | 70 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Продуктовый адвокат
01.08.2022 09:32
Поздравляю!)
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.08.2022 09:38
Спасибо, Светлана! 🙂 Вообще-то я планировала
поддержание, но раз получается снижение, то я очень даже не
против)) 🙂
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.08.2022 09:38
Женя,
Спасибо! 
Oksana
01.08.2022 11:28
Пусть будет больше радости!
Лариса Брусенцева
01.08.2022 11:30
Отличный результат для красоты и здоровья.
Юлия
01.08.2022 13:34
Это здорово! Поздравляю!
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.08.2022 18:23
Oksana,
Спасибо! 🙂Пусть у всех будет больше радости!
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.08.2022 18:24
Лариса
Брусенцева, Спасибо, Лариса! 🙂
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.08.2022 18:25
Юлия,
спасибо! Лёгкость в теле
от каждого ушедшего полукилограма 🙂
Лёгкость в теле
от каждого ушедшего полукилограма 🙂
Юлия
01.08.2022 18:41
SvetSveta
(Deutsch lernen), и лёгкость в теле..., и молодость в коже и
ощущение парения в душе...
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
Приятное чувство, когда добиваешься то, что запланировал!
Пусть всё получается и далее. 🎊🎊🎊