| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1494 | 483 | 26 | 36 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 14:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Свинина, плечевая часть |
75
|
144.8 | 14 | 9.4 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 678 | 337 | 20 | 24 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Свинина, плечевая часть |
75
|
144.8 | 14 | 9.4 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб безуглеводный |
40
|
113.3 | 5.7 | 9.2 | 1.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
312 | 11.8 | 25 | 10.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 1138 | 47 | 94 | 22 |
| Итого за день | 3658 | 1958 | 94 | 156 | 39 |

Обещали освоить
за 3 месяца
Память уже,
капец, как не хочет ничего делать.

Отчетность
плохо помогает мне.