Дневник питания за 18.07.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Цифры весов показали 63,6. Это радует. Цели снижения веса не ставила, но все же приятно. Качество тела в таком весе мне нравится больше чем при 66 🙂

Сегодня брат в Украине, в Шполе, наконец-то получил мои посылки. Отправила в прошлое воскресенье три посылки на его имя. Он дальше уже сам развезет по адресам. Три дня не мог их забрать из за воздушных тревог. Во время воздушных тревог все закрывается. Иногда на несколько часов. Пока в небе что-то летит - объявляется воздушная тревога по всему маршруту, т.к куда именно прилетит никто не знает. Отправляла постельное белье, полотенца, пледы, летнюю одежду - на несколько семей. Сейчас только так могу помочь своим родным и знакомым. В Шполе очень много беженцев из фронтовых зон. Моих родственников/друзей/знакомых с Изюма более 10 семей. Недавно массово начали приезжать семьи со Славянска, Краматорска. Жилья не хватает, селятся в полузаброшенных домах. Моим родителям, например, нашли дом в котором 3 года никто не жил. Они там восстановили водопровод, купили бойлер, ванну. Практически все сбережения и пособия ушли на это. Учитывая что при эвакуации можно было брать с собой лишь по одной сумке, можно представить сколько им всего нужно. Спрашиваю маму: "Что вам выслать? Полотенца есть у вас? Постельное?" Говорит: "Да, все есть. Постельное мы с собой взяли 1 комплект и 2 полотенца, ещё 2 полотенца нам тут принесли соседи" ....(((
В общем получили, все дошло благополучно, все рады вещам, хоть и не новое высылала.

Новое только племяннику купила - у него День Рождения как раз был. 16 лет. Кто бы подумал что на 16 лет я подарю племяннику плед, одеяло и постельное. А он при этом будет страшно рад подарку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
_____ 10:00 _____	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вешенки	70	23.1	2.3	0.3	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лимонное масло**	20	145.7	0.1	16	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1111	762	33	64	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
___ 14:00___	100	0	0	0	0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)	1	0	0	0	0
Свинина, окорок в целом	125	306.3	21.8	23.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Итого	1289	735	29	61	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
_____ 19:00 ______	0	0	0	0	0
Сардины атлантические в масле, консервы	125	311.3	22.4	24.6	0
Итого	675	327	22	24	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
_____ 23:30 ______	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	400	171	4	15	3
Итого за день	3475	1997	90	165	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 19.07.2022 15:11

Круто! Представляю как это радостно!

Марусичка 19.07.2022 18:01

А почему вы сейчас не пишете по немецки?
Первый абзац, например?

Я удивлена, что посылки можно в любой коробке отправлять. У нас почта россии заставляет покупать фирменную коробку. Или можно в белом мешке (как от муки). Другую упаковку не разрешают.

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.07.2022 18:32

Елена (имт 22.8.0), да, им очень приятно получить нужные вещи) Но мне ещё более приятно т.к. смогла хоть как-то чуть-чуть им помочь С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.07.2022 18:41

Марусичка, почему не пишу по-немецки? Я вот как раз сама на днях себе задала этот вопрос) Пошла по пути наименьшеего сопротивления)) Придумала себе уважительные отмазки)) О том что это гугл-переводчик за меня пишет, а не я сама и пр С улыбкой

Посылки отправляем перевозчиком. Он гуманитарные грузы возит и заодно берет личные посылки. Личные в Украине передает на почту, там уже их упаковывают по требованиям почты.