| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 8:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 423 | 422 | 9 | 40 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ______ 18:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
120
|
435.6 | 20.9 | 38.9 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1330 | 954 | 38 | 79 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ____ 22:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
183.4 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 277 | 223 | 17 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2030 | 1600 | 65 | 135 | 26 |
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Питер - потрясающий город! Но климат... ох мама моя))

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Жена на курсы ходит или сама учит?
Вы не про Питер рассказываете? Если серьезно, то в каком городе такое? Я там жил в Бельцах, Потсдаме и был в Берлине в детстве...