SvetSveta (Deutsch lerne)
24.06.2022 11:35
Дневник питания за 23.06.2022
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Понемногу обнаруживаю в супермаркетах все новые продукты подходящие для кето.
Купила тахиновую пасту. Никогда её не покупала, но часто видела в чужих рационах. Особо не задумывалась что это за зверь такой. Оказалось - перемолотый кунжут.
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Понемногу обнаруживаю в супермаркетах все новые продукты подходящие для кето.
Купила тахиновую пасту. Никогда её не покупала, но часто видела в чужих рационах. Особо не задумывалась что это за зверь такой. Оказалось - перемолотый кунжут.
Не могу сказать что это очень вкусно. Но с кофе или чаем вприкуску
- очень так ничего. Много не съешь. Нечто подобное уже покупала -
перемолотые миндальные орехи. В базе этого нет, записываю просто
как миндаль.
Скажу честно: миндаль гораздо вкуснее, чем паста. Но миндаль
отключает тормоза - его даже ночью хочется, поэтому не покупаю пока
🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 992 | 330 | 18 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 16:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1193 | 646 | 46 | 42 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 21:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
125
|
231.3 | 26.1 | 13.1 | 0.6 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 775 | 531 | 34 | 41 | 4 |
| Итого за день | 2960 | 1508 | 99 | 108 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Moroshka
24.06.2022 11:40
"перемолотые миндальные орехи. В базе этого нет, записываю просто
как миндаль." - это урбечи, они есть в расширенной базе
Анна Моррей
24.06.2022 11:44
Интересно 🤔 надо поробовать
Зайчатина
24.06.2022 11:47
Тхину вкусно в творог или сметану и подсластить если.
Артём
24.06.2022 12:29
Традиционно тхину подают как дополнение к фалафелю, это шарики из
перемолотого нута со специями жареные во фритюре. Их макают в эту
самую тхину, как принято у нас макать блины в сметану. Ещё тхина
ингредиент хумуса.
Oksana
24.06.2022 12:33
Мы любим тахин, но покупаю редко, потому что улетает быстро, а
калорий много. Эта паста нужна, чтобы делать хумус.
Georgijs
24.06.2022 13:02
Кто имеет проблемы с сердцем, ритмы и похожее, употребление миндаля
обычно ограничивают.
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.06.2022 14:22
Georgijs,
баланс калий/магний? Да, возможно. Этот аргумент меня будет
сдерживать. Сейчас только цена сдерживает)))
Georgijs
24.06.2022 14:59
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
баланс калий/магний?
Точно не знаю как там действует, но ЧСС замедляет и тем, кому нельзя. И норма ведь существует по миндалю. Ложками его точно не рекомендуется.
Ана-на
24.06.2022 20:50
У меня с арахисовой тормоза отключаются. А миндальную и не видела
никогда🤔
