Дневник питания за 16.06.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________________
Самочувствие нормальное. Это радует)
Воду контролирую.
Углеводы тоже стала контролировать - буду держать не меньше 20г - подъедаю ягодки)
Нужно бы ещё полноценностью рациона больше заморочиться, но не тянет на это заморачивание, просто пью поливитамины.

По калориям не добираю - нет желания съедать больше. Планировала поддержание, но получится снижение веса, скорее всего. Ну и ладно, я не против)
Кето-пропорции чаще всего соблюдаются - опыт не пропьешь)

О сельском хозяйстве)
Раскопала ещё немного целины - увеличила грядку под помидоры. Посадила ещё 3 куста. Теперь у меня их всего 5))
Очень тяжело копать целину - корни травы густые и плотные - сантиметров на 15 вглубину. А ещё у меня только плоская лопата. Вот такая примерно как на фото. Я на ней прыгаю и качаю её из староны в сторону, чтобы разрезать пласт. Наверное острой было бы удобнее копать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
______ 12:00 ______	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Бр.+Ц.+Ш+П.м=	1	259.6	9.8	21.7	5.6
____________________________	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
____________________________	0	0	0	0	0
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Итого	1167	368	17	27	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
____ 16:00 ____	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 31% жирности	50	146	1.1	15.5	1.5
Сахарозаменитель	2	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	1032	419	9	40	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
_____ 19:00 ______	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	240	458.4	43.2	31.7	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
____________________________	0	0	0	0	0
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	1020	483	44	31	4
Итого за день	3219	1271	71	100	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.06.2022 12:37

Хорошего урожая! 5 кустов - это не хухры мухры.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.06.2022 13:04

Лариса Брусенцева, )))) Спасибо, Лариса! С улыбкой

Марина 17.06.2022 13:53

Что-то я волнуюсь за хозяйский газон. 🤭

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.06.2022 14:16

Марина, )))) Я тоже немного))

Vetrenaya 17.06.2022 15:35

Все правильно грех не баловаться ягодками в сезон, да ещё и добирая ими 20 углей , а не перебирая 😸

Марина 17.06.2022 19:14

Svetlana (Deutsch lernen), 😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.06.2022 19:56

Vetrenaya, такие ягодки вкусные, когда их всего горсточку можно))

Андрей 17.06.2022 20:06

Про борьбу с целиной, могу вам сказать, что да, лопатой "штыковой" копать будет проще, насколько проще точно не знаю, но по логике и в сравнении это примерно как проткнуть что-то плоской отверткой или шилом) Удачи вам в садоводстве, сам когда-то в начале 00х конце 90х имел такой опыт. прекрасное занятие скажу я вам, хоть и не всегда легко приходится С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.06.2022 21:07

Андрей, спасибо! С улыбкой

Примерно так я и думала)) Буду искать в магазинах лопату) Дочка сказала что мой огород не окупит стоимость лопаты))

Андрей 17.06.2022 21:11

Svetlana (Deutsch lernen), Лопну от смеха!

Ну если все же не окупит всходами и плодами, то всяко удовольствие получите, эмоциями окупится с лихвой Подмигиваю

Юлия 17.06.2022 21:20

Вроде как умельцы лопаты дорабатывают, приделывают что-то вроде рычага. Подруге брат наколхозил, она говорит, что намного легче копать. Что-то он ей там приварил. Я так поняла, что-то навроде вот этого:
https://irecommend.ru/content/chudo-lopata-zemlekop-dlya-kopki-ogoroda-udalyaet-sornyaki-i-rykhlit-zemlyu-plyusy-i-minusy

Vetrenaya 17.06.2022 22:07

Svetlana (Deutsch lernen), это точно🤩

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.06.2022 22:18

Ох! )) Спасибо, Юлия! С улыбкой

Что-то меня все это огородничество начинает пугать своей сложностью)) Может пусть лучше газон растёт?))

Юлия 17.06.2022 22:42

Svetlana (Deutsch lernen), главное, получить удовольствие от занятия. С улыбкой

Я сама не садовод, но, мне кажется, это может быть терапевтично: усилия вознаграждаются, есть видимый результат. Дарю цветочек